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[問題] 一天兩杯乳清會太過依賴嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿撐)時間8年前 (2017/09/10 10:54), 8年前編輯推噓24(27推 3噓 26→)
留言56則, 39人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
平常是一杯乳清 但小魯是卑賤的上班族 中餐是跟著公司的便當吃 偶爾三樣菜總會一起出現 紅蘿蔔炒豆薯 咖哩馬鈴薯 三杯南瓜 假設遇到這種情形 我會把晚餐中的三顆蛋換成一杯乳清 降低熱量 提高蛋白質 想請問說一天兩杯乳清會太過依賴嗎 之前有爬過文了 可是巨巨們的回答都是比較誇張的 比如說湯匙挖著配飯吃之類的 館長的影片也有說到 你把乳清到在水塔裡面就是過量 當然小魯不可能做到這種地步 所以認真求問 感謝巨巨的回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.68.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505012059.A.CA6.html ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 10:55:11
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09/10 11:03, , 1F
你有吃到體重兩倍的蛋白質嗎 中午便當澱粉太高少吃
09/10 11:03, 1F
就是為了吃到兩倍體重所以才會配合乳清 中午便當真的沒辦法改... ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:06:05
噓
09/10 11:04, , 2F
你在板上這麼久怎可能不知道乳清只是補充品 還是你在
09/10 11:04, 2F
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09/10 11:04, , 3F
洗文章
09/10 11:04, 3F
我知道乳清只是補充品 我沒有說喝乳清會變好壯壯啊 只是想問說一天兩杯會不會太過依賴 您息怒 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:07:49
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09/10 11:10, , 4F
沒什麼依賴不依賴阿 又不是煙癮之類的 方便而已
09/10 11:10, 4F
推
09/10 11:11, , 5F
外食2杯以上正常
09/10 11:11, 5F
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09/10 11:11, , 6F
一天兩匙還好吧
09/10 11:11, 6F
推
09/10 11:12, , 7F
基本上 沒有低糖低碳的限制 喝幾杯都沒什麼差吧
09/10 11:12, 7F
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09/10 11:12, , 8F
還有我沒有森77
09/10 11:12, 8F
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09/10 11:12, , 9F
感謝
09/10 11:12, 9F
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09/10 11:15, , 10F
你有秤過整天吃了多少肉嗎？裡面含有多少蛋白質嗎？不足
09/10 11:15, 10F
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09/10 11:15, , 11F
的本來就是用乳清補足。先不論吸收率，如果你自己都不知
09/10 11:15, 11F
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09/10 11:15, , 12F
道吃了多少肉，來問網友是要網友幫你擲筊喔！
09/10 11:15, 12F
推
09/10 11:17, , 13F
我外食三餐外還要喝三杯才有機會達標你覺得勒
09/10 11:17, 13F
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09/10 11:18, , 14F
我吃素的時候一天要喝六杯以上的乳清，沒辦法，素食蛋白
09/10 11:18, 14F
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09/10 11:18, , 15F
質含量太低了。
09/10 11:18, 15F
平常早晚餐都有用磅秤計算 也有用軟體紀錄 中午便當的部分因為吃久了 飯 菜 主食的重量也都大約知道(一開始有用磅秤量) 我只是想問說一天2杯會不會太過依賴 很抱歉表達能力不好讓大家誤會了 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:23:21
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09/10 11:22, , 16F
最近家裡吃素 一天喝2-3 次來補蛋白質
09/10 11:22, 16F
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09/10 11:24, , 17F
其實中午吃便當 飯吃一半就好 一半的飯 我秤過差不多150g
09/10 11:24, 17F
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09/10 11:25, , 18F
已經比我在家吃的100g多了
09/10 11:25, 18F
您好 我有請公司幫我訂少飯 大約200g 畢竟我不喜歡浪費 怕被雷公伯伯打
推
09/10 11:28, , 19F
剛剛好
09/10 11:28, 19F
感謝 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:30:02
推
09/10 11:46, , 20F
到底是哪裡來的神觀念 一堆人說少碳水 ？？？？？
09/10 11:46, 20F
s大的意思應該是一餐不要突然吃那麼多碳水 我猜的
推
09/10 11:47, , 21F
我之前外食一天三杯 那陣子排泄排遺有點不正常 （不過這兩
09/10 11:47, 21F
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09/10 11:47, , 22F
件事有沒有關係完全沒科學證據...
09/10 11:47, 22F
感謝 不過目前排便順暢 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:52:34
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09/10 11:51, , 23F
乳清算補充品，用來補食物剩餘不足的蛋白質，何來兩匙太多之
09/10 11:51, 23F
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09/10 11:51, , 24F
限制？
09/10 11:51, 24F
想說畢竟他是食品非食物 所以才有此一問 感謝
推
09/10 11:53, , 25F
補到目標就好 吃多少不重要
09/10 11:53, 25F
感謝 ※ 編輯: maxim20xx (1.174.68.49), 09/10/2017 11:55:49
推
09/10 11:56, , 26F
算好TDEE吃到就好，乳清方便是補充，當然能吃到原型食
09/10 11:56, 26F
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09/10 11:56, , 27F
物的蛋白更好
09/10 11:56, 27F
推
09/10 12:03, , 28F
就是方便的蛋白質 我一天也都2-3匙 外食肉真的好貴QQ
09/10 12:03, 28F
推
09/10 12:03, , 29F
乳製品 又不是什麼神丹
09/10 12:03, 29F
推
09/10 12:40, , 30F
這版的有些人是不是都不吃澱粉的阿 ....
09/10 12:40, 30F
噓
09/10 12:50, , 31F
觀念全錯
09/10 12:50, 31F
推
09/10 12:50, , 32F
你是用鼻孔吸的話 成癮
09/10 12:50, 32F
推
09/10 12:52, , 33F
如果沒超過計算所需量應該是差別不大 它只是乳製品
09/10 12:52, 33F
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09/10 12:57, , 34F
不會，只是有點走火入魔
09/10 12:57, 34F
推
09/10 13:09, , 35F
只有粗糙澱粉能吃，吃澱粉會排擠到吃原型食物蛋白的
09/10 13:09, 35F
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09/10 13:10, , 36F
胃容量，只吃原型食物補充蛋白要吃到很撐才夠
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推
09/10 13:15, , 37F
要健身的人蛋白質當主食本來就比碳水當主食好
09/10 13:15, 37F
推
09/10 13:23, , 38F
nzmp應該還好，其他化工堆積不知道
09/10 13:23, 38F
推
09/10 14:19, , 39F
我一天大概有100g蛋白質來自乳清 除了狂放屁之外 沒什麼特
09/10 14:19, 39F
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09/10 14:20, , 40F
別感覺
09/10 14:20, 40F
推
09/10 14:27, , 41F
我也一天兩匙(乳清桶內附的) 取代飲料&兼顧蛋白質量
09/10 14:27, 41F
推
09/10 14:43, , 42F
沒有戒斷症狀就沒事
09/10 14:43, 42F
噓
09/10 15:03, , 43F
安
09/10 15:03, 43F
推
09/10 15:25, , 44F
我素食2匙泡一杯，至少一天兩杯，不管有無訓練，多則三
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09/10 15:25, , 45F
到4杯.
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推
09/10 15:28, , 46F
還排擠胃容量勒 越來越有創意了XD
09/10 15:28, 46F
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09/10 15:52, , 47F
我覺得可以
09/10 15:52, 47F
推
09/10 16:41, , 48F
你每天都有重訓嗎？
09/10 16:41, 48F
推
09/10 17:29, , 49F
我每天尻七槍，真得有很大的蛋白質需求，通常一天七杯
09/10 17:29, 49F
推
09/10 18:08, , 50F
我一天三杯別怕
09/10 18:08, 50F
推
09/10 21:12, , 51F
吃素一天兩匙以上 就當方便的補充品而已@@
09/10 21:12, 51F
推
09/11 14:15, , 52F
下一篇 每天吃飯喝水會太依賴嗎
09/11 14:15, 52F
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09/11 15:36, , 53F
都喝都喝，拿來當水喝，狂喝猛喝
09/11 15:36, 53F
推
09/13 00:55, , 54F
腎功能都正常嗎
09/13 00:55, 54F
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09/14 00:17, , 55F
不就是食品，有什麼好依賴的，又不是毒品
09/14 00:17, 55F
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09/14 00:18, , 56F
少一匙，多一匙，不會有差別啦。
09/14 00:18, 56F
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