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[問題] 可以吃垃圾食物的時機

看板MuscleBeach (健身)作者 (思是不用去翻我以前的文m)時間8年前 (2017/08/27 18:11), 編輯推噓13(21推 8噓 30→)
留言59則, 40人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
如題 小弟最近想要減掉一些脂肪 但定力不足又無法做到完全忌口 因此想請教各位巨巨 高糖高油的食物 在什麼時機吃會比較不吸收？ Ex. 飯後 or 空腹 or 運動前 or 運動後 or 剛起 床 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.13.189 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1503828676.A.580.html
噓
08/27 18:12, , 1F
不吃
08/27 18:12, 1F
噓
08/27 18:12, , 2F
自己都知道是垃圾食物了還要吃垃圾@@
08/27 18:12, 2F
噓
08/27 18:16, , 3F
暑假好長
08/27 18:16, 3F
推
08/27 18:16, , 4F
天天吃才不吸收
08/27 18:16, 4F
推
08/27 18:16, , 5F
飯後啊，吸收率會降低
08/27 18:16, 5F
推
08/27 18:17, , 6F
大家火氣好大
08/27 18:17, 6F
推
08/27 18:24, , 7F
無法克制是無法減脂的 跟你什麼時候吃沒差
08/27 18:24, 7F
推
08/27 18:28, , 8F
其實可以吃 任何時候 但是 只能幾口以內
08/27 18:28, 8F
推
08/27 18:28, , 9F
看台灣靈活性飲食第一人吸套 每天吃垃圾食物照樣瘦
08/27 18:28, 9F
→
08/27 18:28, , 10F
完全不吃是做得到但崩潰失敗率高
08/27 18:28, 10F
→
08/27 18:31, , 11F
毅力最重要 你一直給自己藉口吃一點 永遠不會成功的
08/27 18:31, 11F
噓
08/27 18:32, , 12F
噓了再認真回答 想吃就吃 分配在一天熱量就好 或是平
08/27 18:32, 12F
→
08/27 18:32, , 13F
常忌口找一天吃
08/27 18:32, 13F
推
08/27 18:36, , 14F
戒不了就隨意阿 我也是只改善70%左右飲食 體脂有下降
08/27 18:36, 14F
→
08/27 18:37, , 15F
但速度跟其他嚴格執行的比就是有差
08/27 18:37, 15F
噓
08/27 18:38, , 16F
隨時
08/27 18:38, 16F
推
08/27 18:52, , 17F
每個禮拜安排一餐吃cheat meal啊 我都在期待吃那餐嘻嘻
08/27 18:52, 17F
→
08/27 18:53, , 18F
這禮拜吃北方麵食加巧納棒加冰淇淋加葡萄柚綠茶 爽歪歪
08/27 18:53, 18F
→
08/27 18:53, , 19F
當然其他餐就要儘量嚴格執行
08/27 18:53, 19F
噓
08/27 18:54, , 20F
想吃就吃 隨便吃 三餐吃
08/27 18:54, 20F
→
08/27 18:55, , 21F
寧願不吃，吃了一點再停需要極大的意志力
08/27 18:55, 21F
→
08/27 18:56, , 22F
安排cheat meal比較好 但次數不要太多
08/27 18:56, 22F
→
08/27 18:56, , 23F
或是用靈活性飲食就可以吃了 但這樣吃不是很爽
08/27 18:56, 23F
→
08/27 18:58, , 24F
我會把高熱量日安排在練腿日 這樣可以吃多點
08/27 18:58, 24F
推
08/27 19:11, , 25F
睡醒 三餐前 睡前 吃到你腸胃不想吸收就成功了
08/27 19:11, 25F
推
08/27 19:11, , 26F
吃完該餐會有體力活動就吃，無論工作還是運動
08/27 19:11, 26F
→
08/27 19:12, , 27F
不要吃飽就不動其實還好...
08/27 19:12, 27F
→
08/27 19:13, , 28F
常見的瘦不下來都是吃完就久坐
08/27 19:13, 28F
→
08/27 19:20, , 29F
沒差 都吃
08/27 19:20, 29F
推
08/27 19:26, , 30F
吃完催吐 保證不吸收
08/27 19:26, 30F
→
08/27 19:53, , 31F
運動前 後
08/27 19:53, 31F
→
08/27 19:57, , 32F
別怕，宵夜吃麥當勞，平常零食吃波卡，體脂照樣10%
08/27 19:57, 32F
推
08/27 20:01, , 33F
忍住的戒掉，是沒法長久，慢慢的少吃，口味會改變（過來人
08/27 20:01, 33F
→
08/27 20:01, , 34F
）
08/27 20:01, 34F
噓
08/27 21:08, , 35F
前面幾樓在兇啥
08/27 21:08, 35F
→
08/27 21:09, , 36F
補推 垃圾食物偶爾吃增加鍛鍊量其實無妨，又不是仙人
08/27 21:09, 36F
→
08/27 21:33, , 37F
睡前吃超有感
08/27 21:33, 37F
推
08/27 21:47, , 38F
大部份時間有控制好就好了啦 不會乾淨的吃一兩餐就變減脂
08/27 21:47, 38F
→
08/27 21:47, , 39F
也不會垃圾的吃一兩餐就增脂
08/27 21:47, 39F
→
08/27 22:19, , 40F
運動前後吃. 垃圾食物如果你一天的macro還有餘額吃也沒差
08/27 22:19, 40F
噓
08/27 22:24, , 41F
中元節
08/27 22:24, 41F
→
08/28 01:34, , 42F
最好是不吃吧
08/28 01:34, 42F
推
08/28 01:43, , 43F
想吃就吃 我還怕吃不夠呢
08/28 01:43, 43F
推
08/28 02:36, , 44F
想吃就吃 你以為一生有多長?
08/28 02:36, 44F
推
08/28 02:41, , 45F
有人知道什麼時候搶劫比較不犯法嗎
08/28 02:41, 45F
推
08/28 04:08, , 46F
如果真的忍不住想吃，不如增加你的鍛鍊量吧，當你練到全
08/28 04:08, 46F
→
08/28 04:09, , 47F
身痠痛像被卡車輾過，就不會想再吃了
08/28 04:09, 47F
推
08/28 09:20, , 48F
我都隨便吃，因為我很難變胖
08/28 09:20, 48F
推
08/28 09:54, , 49F
如果真的要吃，重訓後30分鐘內，但要記得一天總熱量控制。
08/28 09:54, 49F
推
08/28 10:22, , 50F
增肌的話想吃的時候吃，減脂時四天可以吃一次
08/28 10:22, 50F
→
08/29 10:42, , 51F
謝謝各位巨巨給的意見 之後有成果的話再來分享心得~
08/29 10:42, 51F
→
08/29 22:50, , 52F
竟然都要吃了，還在意這麼多= ="我吃油炸，隔天一定被窩
08/29 22:50, 52F
→
08/29 22:51, , 53F
苣教練巴頭...
08/29 22:51, 53F
推
08/30 16:37, , 54F
本來就可以吃 只是吃一口跟10口 50口 100口的差別
08/30 16:37, 54F
→
08/30 16:37, , 55F
自己調整
08/30 16:37, 55F
→
08/31 14:53, , 56F
我自己會在運動前吃，去萵苣的時候就會逼自己多做幾
08/31 14:53, 56F
→
08/31 14:53, , 57F
下
08/31 14:53, 57F
→
08/31 14:53, , 58F
來補償剛剛吃的那些，不過記得還是要算好當天總熱量
08/31 14:53, 58F
→
08/31 14:53, , 59F
才不會功虧一簣
08/31 14:53, 59F
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