Re: [問題] 新手請問深蹲後的肌肉痠痛
※ 引述《ss8901233 (不聽不聽你別說)》之銘言：
: 新人前天第一次挑戰深蹲
: 有請隔壁的巨巨看一下姿勢
: 太興奮做了8組 10到15公斤12下(用旁邊的槓鈴做)
: 隔天晚上下樓梯想死(大腿前側緊繃)
: 痛到今天才跑去買肌樂
: 請問一開始都會這樣嗎
: 之後挑戰深蹲應該不會那麼痛了吧?
沒錯…一開始都這樣…很快就不痛了。
我也是新人
大概3個月前是我第一次做深蹲，我當時設備沒有長槓鈴沒有深蹲架，我是用約25公斤的
短槓約蹲20*3組，酸痛了2天
再過幾天相同的短槓鈴，就直接蹲20*6組，又酸痛了2天。
之後陸續每3~4天，都是25公斤 做20*6組，慢慢的隔天都沒痛了。
約2星期前換健身房了，裡面設備充足，有深蹲架。
現在都是40~80公斤 蹲8下*10多組升降冪，會滿身大汗不過隔天腳並沒有特別酸痛，但是
會有一種全身性的疲累感，所以沒辦法天天蹲，怕恢復不完全。
正在考慮買進腰帶及護膝，再往100公斤以上努力。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.167.2
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501065240.A.7E0.html
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這個喔……我一直在想腰帶到底是"護具"還是"輔助工具"，如果是護具的話，我是想早點
買。
※ 編輯: F1239810 (39.9.11.35), 07/26/2017 19:00:55
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