[問題] 扁平足鳥腳該如何自救已刪文
看板MuscleBeach (健身)作者lovewindsi (lovewindsi)時間9年前 (2017/07/25 00:15)推噓18(18推 0噓 13→)留言31則, 21人參與討論串1/2 (看更多)
大家好，先感謝板上很多大大寫的優文跟翻譯影片，讓我進步很快
切入主題
我的腳真的很弱，本身有扁平足。姐夫說他本身也是，我也嘗試了他說的大拇指用力，但
我發現還是很不穩，有時候會；加上骨科醫生說，扁平足造成我下肢柔軟度很差，我在深
蹲的時候，還是會覺得腳指頭浮浮的。
目前想問的問題是
1. 有大大也是扁平足嗎？或是有相關經驗的大大能幫助我，非常感謝
2. 我深蹲空槓12下就很痠，10公斤10-12下也很痠，反而加到40公斤覺得超穩，也是9-10
下很痠。請問我這樣是耐力不足嗎？因為空槓也是很喘很痠
3. 我想把腿練壯，請問做完深蹲，再用機械式（有手放身體兩側跟肩膀負重兩種），這
樣有幫助嗎？
因為之前看板上說重複性質的效果很差，可是我深蹲一下子就很喘很累，訓練量衝不
高。
4. 請問腿內夾、外擴（？）、往後踢，往後勾，這四種機械式的，建議做嗎？
5. 我知道腿推因為角度問題不准，但我腿推可以加到250公斤（已確認單位）八下，想請
問我是不是有什麼深蹲需要的肌肉很弱
如果問題很鳥可以直接噓，感謝大大們回答
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