Re: [問題] 如何喜歡重訓並上軌道

看板MuscleBeach (健身)作者lonoiqwaap (Ling)時間9年前 (2017/04/16 23:14)推噓1(1推 0噓 0→)

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忍不住想要回看到你的動機： 1. 想要強壯 2. 想要在喜歡的運動更上一層樓何不先查查喜歡的運動，做什麼樣子的訓練可以讓這運動更有成就感將重訓當成輔助你喜愛的運動去執行「專注在自己身體的變化：就算再細微，都是一種回饋」我一開始會接觸的原因不外乎想變辣妹啊～想跑很快啊～但跑步、跳繩、等有氧到一個階段就是會不斷瓶頸加上後來瘋狂使用膝蓋後，心理影響生理瓶頸無意中影響運動能力下降了～跑起來有氣無力的也不知道是不是本來就不太會運用身體有強者學長就建議「要當辣辣！必先重訓！」一開始還有點看重訓沒有也就「不期不待：沒有什麼得失心去學去做」碰上之後就莫名愛上啊XD 一樣練腿：就是有不同玩法啊整天不是跑圖書館借肌力訓練的書就是上你水管看訓練影片（無意中英文還變好XD）或者盧小引進門的學長一起玩單雙槓（雖然我還是甚麼都不太會）練了腿跟核心之後，你才發現你跑步向前的每一步伐都是牽一髮而動全身的是有連貫律動性更能專注使用自己身體還每天寫日記畫自己的身體跟肌群紀錄使用跟感受跑起來更輕盈！更快XD 記得那時10km可以跑到52分鐘內這是重訓以前體會不到的喔～您的文中瀰漫著得失心「專注在自己身體的變化：就算再細微，都是一種回饋」仔細去瞧瞧自己一定會有不同的變化只是要很仔細地發覺或者在其他喜愛運動上說不定重訓已經悄悄為你帶來助益只是可能你沒望見而已提供給您參考 ※ 引述《johnnonr (春)》之銘言： : 各位版大們好，其實儲存了很久的勇氣才發了這一篇 : 其實有點討拍，如果要鞭請隨意 : 小弟目前25歲男，從小幾乎沒有全身性的運動，肌肉量非常少，178cm/73kg : 我接觸重訓一年多，前五個月有教練學動作，後面就完全一個人練習 : 可以說只有前五個月有小小的進步，但重量可以說永遠維持在我能找到最輕的重量 : 從那之後到現在也幾乎沒有進步，我現在能舉的起來的重量還是跟半年前一樣 : 其實中間有嘗試過飲食計畫，但是我試過各種乳清根本喝不下去 : 研究過版上網路上各種五花八門的訓練計畫，但我真的看不懂... : 尤其是自己一個人實行起來根本沒什麼自信 : 造成越來越討厭去健身房，而且我本來就是討厭室內運動的人... : 現在去覺得自己根本像白癡在浪費時間 : 總歸一個原因，就是沒有成就感造成沒有動力 : 當初選擇開始重訓的原因有二 : 一是想要讓身體強壯一點 : 身材是不敢想，尤其我從事的工作壓力大飲食這塊根本無法兼顧 : 二則是希望能輔助其他有興趣的運動，網球和單車 : 這兩項都因為很快上軌道，而現在取得不錯的成績而且持續自我學習成長中 : 但重訓就是連上軌道都有困難 : 曾經有請教過前輩，基本上就是花錢請教練沒有其他方法 : 但目前因為環境暫時要等一陣子才有辦法找教練 : 但我總覺得還是我本身心態的問題，還是我根本個性不適合重訓呢? : 或是要如何做一些簡單的訓練，最簡單的能稍稍進步讓我維持動力就好 : 或是要如何做一些簡單的訓練，最簡單的能稍稍進步讓我維持動力就好 : 還請版友大大們給一些建議，指點已經對健身茫然的小弟吧... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.64.137 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1492355672.A.3BE.html