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[問題] 深蹲動作

看板MuscleBeach (健身)作者 (喔耶~)時間9年前 (2017/01/26 19:32), 9年前編輯推噓30(32推 2噓 21→)
留言55則, 37人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
https://youtu.be/HUMegOSQKl4
大家好 新手做深蹲上來的時候卡卡的 不太確定原因 流暢程度跟專業的巨巨差很多 附上影片 請健身前輩們給予建議 謝謝唷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.37.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485430322.A.910.html
推
01/26 19:50, , 1F
上來卡卡的應該是核心不夠力，試著往後坐一點，身體
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→
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前傾了，也沒全蹲，先求正確動作，再求次數跟重量。
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推
01/26 19:53, , 3F
先換條褲子把
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→
01/26 19:55, , 4F
褲子是牛仔褲?還是....?
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推
01/26 20:04, , 5F
你腳底會浮起來 換雙鞋吧 樓下蛇口李
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→
01/26 20:07, , 6F
先從徒手或高腳杯蹲開始練習吧 現在背槓還太早 看得我
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01/26 20:09, , 7F
腰都痛了 而且膝蓋看得出來有內夾 最好全部打掉從頭練
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推
01/26 20:15, , 8F
越南王都不附圖我很難過
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→
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這個我一定要推
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我難過
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身形蠻美的給推
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推
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藍藍路給推
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推
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背要壞了吧
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推
01/26 20:28, , 14F
01/26 20:28, 14F
推
01/26 20:33, , 15F
先降重量把動作學好吧...蹲不到髖低於膝不知道是妳褲
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→
01/26 20:33, , 16F
子卡住還是踝關節活動度問題 另外身體前傾和妳上來回
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到起始姿勢時也看的出來穩定度有問題 先退階到妳能完
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成標準動作吧
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15分開始有奢口李ㄎㄎ
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推
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是西斯女神luca >///<
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推
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認真說，找教練。
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推
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腿好長 細了點
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推
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01/26 21:04, 23F
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動作結束時，屁股沒有往前推?
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推
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找教練吧 這要修太多了 不如現場教
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不要一直貼木棍啦哈哈哈哈哈
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推
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你這隨便一揪，就算過年也有人陪你練！反觀
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推
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高背槓身體別這麼往前 褲子鞋子都換掉在來蹲看看
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推
01/26 22:13, , 29F
bryan講的沒錯~
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01/26 22:14, , 30F
以下開放現場指導__________________
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樓上大家等你深蹲哦^^
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推
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^^
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--斷食大神示範中請勿打擾--
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推
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（（（鼓掌
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推
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已戀愛
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推
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有夠沒禮貌 叫斷食大師 卻沒準備槓鈴
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補根槓鈴 ├──────┤
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噓
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反詐騙
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推
01/26 23:18, , 39F
看槓子重心都往前跑了
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推
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補根槓鈴 ├──────┤
01/26 23:38, 40F
推
01/27 00:15, , 41F
-IIIIIIIIII──────IIIIIIIIII-蹲很重喔
01/27 00:15, 41F
推
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屁股放心的往下坐下呀
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推
01/27 00:47, , 43F
髖屈能力有點差~ 請改善腰肌緊張的情形
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→
01/27 01:05, , 44F
♡
01/27 01:05, 44F
推
01/27 01:17, , 45F
最基本的是槓鈴上下垂直移動，這偏離得有點多
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推
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身材正
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推
01/27 03:48, , 47F
妳要不要先高腳杯蹲，練習一陣子再開始揹槓蹲
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推
01/27 11:43, , 48F
身材不錯喔
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01/27 16:49, , 49F
腳打開一點再往後坐下去 你再這樣蹲下去 膝蓋會爆掉
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推
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砍掉重練
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噓
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不夠低
01/27 17:07, 51F
褲子跟鞋鞋都是一般的運動服 蹲不夠低好像是忘記先把安全槓往下降 我沒有作調整 ～就只蹲一半 以後會注意的唷 謝謝很多巨巨給的建議我會好好記住的 ※ 編輯: Addicted (1.163.37.252), 01/27/2017 19:40:09
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01/28 12:25, , 52F
hochopin,髖屈肌有很多地方,怎麼能斷言是腰肌過緊?
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01/28 12:26, , 53F
就我認知反而是股直/TFL這些更容易緊繃
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推
01/28 12:29, , 54F
建議從徒手蹲學起 動作 發力滿差的 但側面感覺有點可愛
01/28 12:29, 54F
推
02/01 03:32, , 55F
說說妳在哪間 應該有巨巨願意指導(￣▽￣)
02/01 03:32, 55F
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9年前, 01/26
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