Re: [問題] 真的有人試過長時間隔日斷食？消失

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foxbite

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抱歉我沒辦法回答這個問題，交棒QQ 這個問題需要對生理學有研究的前輩來坦

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afar

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lonelyheaven

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沒有特別只能吃油脂，絕對沒有你可以吃任意你想吃的東西，只要它造成的胰島素波動是你自己能接受的範圍比如我自己的500分別是牛奶、蘋果、黑巧以及蛋但我吃完這500之後就不會再有任何進食，也就是開始這一天的斷，開始讓胰島素下降生酮的做法我沒研究過，我認為追求100%別人的定義自己不一定操作得了所以我是選擇自己所能接受&做得到的程度去在"不強迫自己"的前提下進行操作至於這個做法被怎麼定義，老實說真的對我來講不重要理論上，500就是一餐，當然你可以把它拆分好幾餐那將會增加胰島素波動的次數以及延遲它降到最低的時間選擇自己能接受的作法，是不是24斷，我認為拉長久來看，並不會有很重要的影響畢竟飲食是一輩子的，如果有一件事情要糾結一輩子，我想那太痛苦了給你參考@@a

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請盡量吃吧，不要折磨自己才會長久，真的如果你很在意500是不是500，你想長遠來看真的就稀釋掉了除非你是想跑短期的，那可能就真的要斟酌內容跟量

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shamanlin

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shamanlin

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shamanlin

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我現在也不忌葷素，對油的恐懼也沒了自助餐能吃就吃，也沒在怕但如果能自己處理食材的話我還是會想要自己煮，畢竟自助餐的油還是(你懂的) 外食大概就兩點啦，速度跟價格，這兩點來講我都沒得挑，不然我也不會衝自助餐

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噓

Yshen

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可是你噓到的是我QQ 平常無緣無故被噓我會很火大，不過這次我跟你同仇敵愾射口你回去看看你整段文字，除了結論以外有沒有分享其他東西給其他人你不能說丟一個結論說是對的，就期待有人去執行，回來回報說你真的是對的要給出理論跟做法你提到的要輕鬆執行我是同意的，但是你推廣方式真的對推廣一點幫助也沒有甚至會有負面作用為什麼每次你出現大家就是吵架而不是好好討論因為你提出的東西裡面只有結論，沒有過程大家自然也就沒有根據去思考你的東西到底是不是哪邊的高手跟你講而你沒能力重複論述出來，自然你的言論就沒有人可以聽得懂甚至沒有任何人可以從你的低碳、斷食、重訓三個字詞中得到一套完整的作法你又要怎麼讓大家願意理解跟聆聽呢我真心拜託不要再回任何我的文章，你有沒有看到大家為了噹你這串又歪了?

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我實際操作過之後，如果是隔日斷的斷日，我相當不建議進行重訓、甚至有氧但吃東西的那一天，前後加入點輕食之後進行運動是無妨的

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感謝補充

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surf1979

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是的，理論最簡化就是這樣，所以不會去降你的基代跟拆肌肉因為有了確實、穩定的能量來源，也就是脂肪

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