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[問題] 請問Pre workout使用量

看板MuscleBeach (健身)作者 ((占士蹦！))時間9年前 (2016/12/20 17:19), 9年前編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
各位巨巨大家好 之前朋友幫忙買了一罐Pre workout飲品 小弟每次訓練前喝，都是用裡面的湯匙 一平匙加到約600 mL水中，邊運動邊喝 沒有特別運動前半小時喝。運動後喝乳清 最近買了一罐ON的Amino Energy pre workout 不曉得應該攝取多少的量比較適當 請各位巨巨提供寶貴的建議 PS：小弟重訓每個禮拜約3天，每次2小時左右，時間是晚上 內容為胸背肩各一天，胸會練二頭，背會練三頭 肩練斜方跟握力，練胸背肩時，訓練組數約6~8個動作 每個動作4組，每組用可以做12下的重量 最近正努力讓自己要練腿 若有資訊不足處還請指教 謝謝各位 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.106.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1482225587.A.611.html
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12/20 17:30, , 1F
訓練時間好長？
12/20 17:30, 1F
訓練時間，小弟覺得還可以，請問有什麼地方要改進嗎？
推
12/20 17:34, , 2F
練多久了啊 感覺課表問題有點大
12/20 17:34, 2F
重訓1年2個月，請問課表什麼地方出問題呢？可否請大大指教？
推
12/20 17:43, , 3F
照標準吃吧 頂多加個一湯匙 別吃太多 沒效又睡不著
12/20 17:43, 3F
謝謝您的建議哦。
推
12/20 17:55, , 4F
怎麼不是胸配三頭 背配二頭
12/20 17:55, 4F
小弟以前也是胸配三頭，背配二頭。後來感覺，推胸三頭會輔助，想說拮抗肌是二頭，所以 謝謝您的建議哦。 ※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:20:35 ※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/20/2016 18:22:48
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12/20 19:22, , 5F
笑，為什麼胸一定要配三頭 XDDD
12/20 19:22, 5F
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12/20 20:17, , 6F
想配什麼隨便啊
12/20 20:17, 6F
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12/20 20:21, , 7F
時間有點花太多，不過你時間很充裕那就沒差
12/20 20:21, 7F
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12/20 20:23, , 8F
而且你花一點時間研究週期訓練可能比你用什麼pre效果好
12/20 20:23, 8F
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12/20 20:24, , 9F
的多，那個只是當玩具買來玩玩，不是重點
12/20 20:24, 9F
推
12/20 20:33, , 10F
Preworkout 跟咖啡不會差太多
12/20 20:33, 10F
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12/20 21:18, , 11F
另外練很久我推Jym 溫和長效
12/20 21:18, 11F
推
12/20 22:25, , 12F
如果你是練到力竭的練 胸配二頭 你練背就容易受影響
12/20 22:25, 12F
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12/20 22:27, , 13F
當然如果只是隨意練 那就沒差 應該就不會影響背
12/20 22:27, 13F
小弟都是練到力竭，練完隔天會休息不運動，再去練背時，沒有明顯二頭沒力的感覺，可能 是 作法，還請不吝分享
推
12/21 15:34, , 14F
都叫做Pre workout了邊練邊喝的意義在哪裡?
12/21 15:34, 14F
您好，意義在小弟原先的pre workout，效果比較沒那麼持久，不太能夠讓小弟在全程運動時都有比較好一點點的表現，加上晚上運動，喝水量大，容易半夜想上廁所。所以才這樣調整，請問大大您的經驗是？ ※ 編輯: jamesboom (111.243.54.45), 12/21/2016 18:22:11
推
12/22 16:47, , 15F
Amino我是有變練邊喝過 效果沒有練前喝的好
12/22 16:47, 15F
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