[問題] 重訓後有氧選擇
爬文不少人說重訓完加上30min有氧消脂不錯
所以最近也開始排進來
我是在健工練，他們有跑步機，腳踏車，登階機跟攀爬機
不知道前輩們有什麼建議？
跑步9km/hr 30min累的程度感覺跟登階 level7差不多
抱歉不確定登階機強度概念只好寫等級
但登階大腿會滿有感的
攀爬機則是爬10min就撐不太下去
我會爬10min接登階20min, 中間喘30sec
攀爬連肩膀跟背都要撐著，超累
腳踏車就沒在騎，不知道效果如何
這四種大家會比較推薦哪個呢？
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