[問題] 硬舉站姿
先看klokov影片
https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y
請問鄉親有人的硬舉是比較類似他這樣,
腳掌的位置會比肩稍窄,同時會有些外八
起槓時膝蓋會有點開 (膝蓋方向基本還是跟著腳掌的方向)
https://youtu.be/cv_EWWDV2O0
抓舉的影片,起槓時腳的位置就更明顯.
我發現我作傳統硬舉時,腳的位置像他這樣擺,起槓時雙腿最有力量
如果要像一般常見的 腳掌與肩同寬 的站姿我反而力量不是那麼出的來
而且動作也不是那麼順暢,就是會有點不順 卡卡的.
請問用這種方法作硬舉對膝蓋 腳踝會不會有不好的影響呢?
還是說我身體覺得這樣最順其實就這樣作就是最適合我的?
再補充一下,我用這樣的站姿有個很大的差異就是
幾乎是起槓的一瞬間就可以馬上感受到來自臀部的力量,
同時我作六角槓時也是一樣,用這樣的站姿最舒服.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.137.26
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480410391.A.033.html
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:35:11
推
11/29 17:36, , 1F
11/29 17:36, 1F
→
11/29 17:37, , 2F
11/29 17:37, 2F
→
11/29 17:38, , 3F
11/29 17:38, 3F
→
11/29 17:40, , 4F
11/29 17:40, 4F
推
11/29 17:44, , 5F
11/29 17:44, 5F
應該是沒有吧?
我站直時,我的膝蓋內側和腳踝內側都可以緊貼.
推
11/29 17:45, , 6F
11/29 17:45, 6F
→
11/29 17:46, , 7F
11/29 17:46, 7F
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:47:29
推
11/29 17:54, , 8F
11/29 17:54, 8F
話說O型腿的定義是啥阿?
站直時雙腿貼緊,膝蓋內側和腳踝內側可以夾住,小腿間會有些空隙
就算是O型腿嗎?
如果是的話那我的確是有O型腿,但應該也是算輕微的那種.
還是說這樣練硬舉會越練越嚴重阿? Q.Q
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 17:57:15
推
11/29 19:36, , 9F
11/29 19:36, 9F
推
11/29 19:56, , 10F
11/29 19:56, 10F
→
11/29 19:57, , 11F
11/29 19:57, 11F
→
11/29 19:57, , 12F
11/29 19:57, 12F
→
11/29 19:57, , 13F
11/29 19:57, 13F
我不是只有腳趾朝外,我腳跟的位置也會比肩膀位置窄
硬要與肩同寬反而沒那麼順暢有力,後半鎖住髖的動作也有比較順暢
沒有說因為外八的站法,髖鎖死的動作就會比較沒那麼有力.
我在猜會不會是因為我髖內外旋的活動度不同所造成的呢?
如果說我硬要站的與肩同寬而且腳掌朝前的話,這樣的起槓姿勢
我股四頭會覺得有點緊緊,不是很順.而且臀部的感受會變差,
相反的用文章中描述的站法,我股四頭完全不會有不舒服的感覺,
而且最能感受到來自臀部的力量.
另外附註一下我作相撲硬舉基本上沒啥問題,活動度是夠的.
不過也有可能是相撲硬舉我目前做的比較少,所以可能有細節的問題我還沒發現.
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 20:14:54
※ 編輯: watwmark (114.42.137.26), 11/29/2016 20:15:51
推
11/29 21:27, , 14F
11/29 21:27, 14F
推
11/29 21:33, , 15F
11/29 21:33, 15F
推
11/30 00:25, , 16F
11/30 00:25, 16F
→
11/30 00:25, , 17F
11/30 00:25, 17F
→
11/30 00:25, , 18F
11/30 00:25, 18F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
