[問題] 一週兩次配長泳？
目前有在用游泳減脂減重(現在95KG體脂肪30%)
然後一個禮拜有兩天可以去健身房，然後只有一小時的時間。
因為部分因素，
重訓一定會在游泳之後(有間隔多小時)
想問一下，
重訓怎麼安排比較好？
(目前都是很倉促的安排臥推 深蹲 滑輪下拉+划船循環共三組
然後都是抓10~12rm，然後手臂跟肩膀還有腹肌就做不到了)
游泳目前是安排一小時至一小時半以內完成。
約3000~4000公尺。
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