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[問題] 手肘酸痛已刪文

看板MuscleBeach (健身)作者 (Barry)時間9年前 (2016/11/26 13:14), 9年前編輯推噓1(1推 0噓 3→)
留言4則, 3人參與, 最新討論串1/1
小弟前幾天剛開始重訓，在家用啞鈴來做，目前是8kg。 第一天做手，第二天肩和腿，第三天也就是昨天，覺得右手肘關節部分會很酸的但不太會 痛(右膝蓋也會一點)，拿啞鈴舉舉看會加重感覺於是就停了一天，當天並沒有感到不適是 昨天才開始且今天持續，請問這樣是手肘受傷了嗎？ 感謝各位指教。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.72.235 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480137248.A.A3D.html ※ 編輯: BarryKuo (61.220.72.235), 11/26/2016 13:15:22 ※ 編輯: BarryKuo (61.220.72.235), 11/26/2016 13:15:35 ※ 編輯: BarryKuo (61.220.72.235), 11/26/2016 13:15:48
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11/26 14:13, , 1F
不舒服先休息，然後不追求重量，姿勢正確，跟感受度
11/26 14:13, 1F
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11/26 14:13, , 2F
才是正解。
11/26 14:13, 2F
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11/26 14:18, , 3F
休息 姿勢跑掉的時候就該停了不要強求次數
11/26 14:18, 3F
謝謝，我爬文才發現我做肩的時候手放時可能歪掉了。 再請問做手臂的時候歪曲放下時可以放很快嗎？還是一定要很慢 ※ 編輯: BarryKuo (60.248.179.241), 11/26/2016 14:45:07 ※ 編輯: BarryKuo (60.248.179.241), 11/26/2016 14:46:26 ※ 編輯: BarryKuo (59.124.71.229), 11/26/2016 14:49:00
推
11/26 15:43, , 4F
扎穩
11/26 15:43, 4F
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