[問題] tdee迷思..?!?

看板MuscleBeach (健身)作者 (DoubleD)時間9年前 (2016/11/19 12:07), 編輯推噓10(1338)
留言24則, 16人參與, 最新討論串1/1
小弟對Tdee公式有點小疑問 爬了文都沒特別說明上來問一下各位巨巨... 假設小弟要增肌tdee算出來是2000 禮拜一沒運動吃2000沒問題 禮拜二有運動消耗300卡那應該吃多少? A. 一樣2000? B. 2300? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.108.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479528442.A.A1A.html

11/19 12:10, , 1F
你是不是誤解了 TDEE是維持體重所需熱量 增肌怎麼會是吃
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11/19 12:10, , 2F
到TDEE而已
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我意思是不是有多吃10% = 增肌
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11/19 12:25, , 4F
是週平均吧,所以有沒有運動都吃+10趴
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11/19 13:02, , 5F
TDEE算法是有加週平均運動次數 所以你一周運動3次就是吃3
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次的量 不管今天或明天QQ
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11/19 13:07, , 7F
吃三次的量是甚麼意思 應該是每天都吃2300吧
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11/19 13:08, , 8F
也對 抱歉我辭不達意
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11/19 13:11, , 9F
喔對不起 我懂你的意思了 XD 吃根據運動三次算出的TDEE
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11/19 13:26, , 10F
tdee計算公式不就有運動強度 週運動次數
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11/19 13:27, , 11F

11/19 13:33, , 12F
tdee=total daily energy expenditure
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11/19 13:34, , 13F
增肌吃2000,是40公斤?
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11/19 13:48, , 14F
總之是算出多少,不管有無運動都吃那個數值。對嗎
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11/19 13:58, , 15F
參考就好,因為你吃也沒辦法吃很準2000 一段時間觀察,沒增加
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就多吃!
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11/19 14:04, , 17F
是個原則參考
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那只是算出你平均每天消耗多少熱量 一個大約的值而已
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好好看Tao影片吧你 畢竟這方面他是台灣權威
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Yo
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peaceeeree
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不需要那麼精準吧 不會累嗎
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11/19 21:39, , 23F
很多人算熱量比練還認真,原po 不是說你唷
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11/20 16:01, , 24F
題外話...迷思不是樣用的
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文章代碼(AID): #1OBy_weQ (MuscleBeach)
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