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[問題] tdee迷思..?!?

看板MuscleBeach (健身)作者 (DoubleD)時間9年前 (2016/11/19 12:07), 編輯推噓10(13推 3噓 8→)
留言24則, 16人參與, 最新討論串1/1
小弟對Tdee公式有點小疑問 爬了文都沒特別說明上來問一下各位巨巨... 假設小弟要增肌tdee算出來是2000 禮拜一沒運動吃2000沒問題 禮拜二有運動消耗300卡那應該吃多少？ A. 一樣2000？ B. 2300? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.108.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479528442.A.A1A.html
推
11/19 12:10, , 1F
你是不是誤解了 TDEE是維持體重所需熱量 增肌怎麼會是吃
11/19 12:10, 1F
→
11/19 12:10, , 2F
到TDEE而已
11/19 12:10, 2F
→
11/19 12:12, , 3F
我意思是不是有多吃10% = 增肌
11/19 12:12, 3F
→
11/19 12:25, , 4F
是週平均吧，所以有沒有運動都吃+10趴
11/19 12:25, 4F
推
11/19 13:02, , 5F
TDEE算法是有加週平均運動次數 所以你一周運動3次就是吃3
11/19 13:02, 5F
→
11/19 13:02, , 6F
次的量 不管今天或明天QQ
11/19 13:02, 6F
推
11/19 13:07, , 7F
吃三次的量是甚麼意思 應該是每天都吃2300吧
11/19 13:07, 7F
推
11/19 13:08, , 8F
也對 抱歉我辭不達意
11/19 13:08, 8F
推
11/19 13:11, , 9F
喔對不起 我懂你的意思了 XD 吃根據運動三次算出的TDEE
11/19 13:11, 9F
推
11/19 13:26, , 10F
tdee計算公式不就有運動強度 週運動次數
11/19 13:26, 10F
推
11/19 13:27, , 11F
11/19 13:27, 11F
推
11/19 13:33, , 12F
tdee=total daily energy expenditure
11/19 13:33, 12F
噓
11/19 13:34, , 13F
增肌吃2000，是40公斤？
11/19 13:34, 13F
→
11/19 13:48, , 14F
總之是算出多少，不管有無運動都吃那個數值。對嗎
11/19 13:48, 14F
推
11/19 13:58, , 15F
參考就好，因為你吃也沒辦法吃很準2000 一段時間觀察，沒增加
11/19 13:58, 15F
→
11/19 13:58, , 16F
就多吃！
11/19 13:58, 16F
推
11/19 14:04, , 17F
是個原則參考
11/19 14:04, 17F
推
11/19 14:38, , 18F
那只是算出你平均每天消耗多少熱量 一個大約的值而已
11/19 14:38, 18F
推
11/19 15:04, , 19F
好好看Tao影片吧你 畢竟這方面他是台灣權威
11/19 15:04, 19F
推
11/19 15:09, , 20F
Yo
11/19 15:09, 20F
噓
11/19 17:34, , 21F
peaceeeree
11/19 17:34, 21F
→
11/19 18:05, , 22F
不需要那麼精準吧 不會累嗎
11/19 18:05, 22F
噓
11/19 21:39, , 23F
很多人算熱量比練還認真，原po 不是說你唷
11/19 21:39, 23F
→
11/20 16:01, , 24F
題外話...迷思不是樣用的
11/20 16:01, 24F
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