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[問題] 新手肥宅硬舉討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (BigUp)時間9年前 (2016/11/17 21:42), 9年前編輯推噓19(19推 0噓 11→)
留言30則, 22人參與, 最新討論串1/1
本肥宅剛加入健身房快2個月 起初怕動作錯誤，所以有上了幾堂教練課，但已經結束了 上我課的教練這幾天都不在 但怕自己動作錯誤，因此上來討鞭 前幾次硬舉大致都做80KG，但覺得自己動作怪怪的，說不上哪怪 右邊的下背也比左邊酸 所以降重量來 調整動作 60KG-從側邊錄 https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-從前方錄 https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜託大家拉! -- → hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的 10/27 00:13 → Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/27 00:13 → Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死 10/27 00:14 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.178.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479390136.A.7A7.html
推
11/17 21:44, , 1F
看了背好痛 不看了
11/17 21:44, 1F
推
11/17 21:57, , 2F
Rdl?
11/17 21:57, 2F
對，之前沒學過，羅馬尼亞硬舉是教練教的 ※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 21:59:01
推
11/17 22:07, , 3F
你教練真的教這樣嗎？ 那可能早點換比較好
11/17 22:07, 3F
推
11/17 22:09, , 4F
髖送的不夠 另外不要用彈的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若
11/17 22:09, 4F
→
11/17 22:09, , 5F
有說錯地方請指教XD
11/17 22:09, 5F
推
11/17 22:14, , 6F
樓上 初學者自己不一定有辦法做教練教的
11/17 22:14, 6F
教練課只上過一次硬舉，但私下自己練有再請他幫忙看一兩次 ※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:23:53
→
11/17 22:33, , 7F
本來想請旁邊其他教練幫看，但想想沒買他課，不敢問
11/17 22:33, 7F
推
11/17 22:33, , 8F
重心好像怪怪的
11/17 22:33, 8F
教練也有說過重心問題，他說下去的時候重心要在腳前面，起來在後面，但有時候我還是抓不到
推
11/17 22:33, , 9F
要是槓鈴不在那個位置 我還以為是在做低槓深蹲
11/17 22:33, 9F
推
11/17 22:36, , 10F
你要做的是送髖 不是膝蓋用力打直然後軀幹還前傾
11/17 22:36, 10F
瞭解!!謝謝!! 覺得受益良多
→
11/17 22:36, , 11F
好彈喔
11/17 22:36, 11F
※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:40:17
→
11/17 22:44, , 12F
真的謝謝各位大大，都確實指出我的盲點
11/17 22:44, 12F
※ 編輯: diameter0917 (218.166.178.68), 11/17/2016 22:46:21
→
11/17 23:03, , 13F
重點在於lockout的姿勢 送髖不足 建議你可以先從基本
11/17 23:03, 13F
→
11/17 23:03, , 14F
站姿練起
11/17 23:03, 14F
推
11/17 23:09, , 15F
送髖是什麼意思？
11/17 23:09, 15F
→
11/17 23:10, , 16F
屁股往前頂的意思嗎?
11/17 23:10, 16F
推
11/18 00:03, , 17F
你做完隔天上背有感覺嗎？
11/18 00:03, 17F
微酸 但可能是因為做了划船的關係
推
11/18 00:24, , 18F
好可怕...
11/18 00:24, 18F
→
11/18 00:43, , 19F
送髖就是...用屁股把大便夾斷那種感覺
11/18 00:43, 19F
→
11/18 01:10, , 20F
=…=夾斷
11/18 01:10, 20F
推
11/18 01:51, , 21F
髖部往前送不夠多導致膝蓋伸直過多代償
11/18 01:51, 21F
推
11/18 02:21, , 22F
你要想著肛 不過我還是第一次看到能拉的跟低槓一樣
11/18 02:21, 22F
推
11/18 05:52, , 23F
離地、放下都太隨便了吧
11/18 05:52, 23F
了解，看來我送髖問題最大，我會再從基本姿勢練起 ※ 編輯: diameter0917 (120.113.173.101), 11/18/2016 09:18:07
推
11/18 09:13, , 24F
屁股沒推到底
11/18 09:13, 24F
→
11/18 09:15, , 25F
離心硬舉不一定要練 看個人
11/18 09:15, 25F
推
11/18 13:02, , 26F
簽名檔哈哈
11/18 13:02, 26F
推
11/18 13:02, , 27F
後面練腹肌的很強戲
11/18 13:02, 27F
→
11/18 14:52, , 28F
腰沒閃到真幸運
11/18 14:52, 28F
推
11/20 17:29, , 29F
送髖：跟槓發生X行為並延伸...
11/20 17:29, 29F
推
11/21 13:15, , 30F
看成60kg側漏
11/21 13:15, 30F
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