[問題] 課表討鞭+新手核心動作請教
小弟在買書前都是自己看網路影片跟著亂練，
一週至少五六天去健身房報到，
每次約一小時，各部位都做，已持續兩個多月。
先前因肩膀受傷(猜是輔助引體向上用力部位錯誤)，
目前減少肩膀部分的鍛鍊，
看了書之後想好好安排課表，
以下還請各位大哥大姊鞭鞭:
週一胸 週二背 週三有氧+腿 週四手臂+肩膀
週五胸+有氧 週六核心+全身 週日休息
另外想請問核心訓練除了Plank還有什麼動作是比較適合新手的?
因為先前有車禍腰傷過，仰臥起坐不太敢做
謝謝各位前輩指教
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.59.240.127
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