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[問題] 初學硬舉請教

看板MuscleBeach (健身)作者 (wwp)時間9年前 (2016/11/15 22:58), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近開始練習硬舉, 雖然看了很多教學文章和youtube, 但是不太知道自己的動作OK嗎? 麻煩各位指點一下, 謝謝! https://youtu.be/iaCaqfcOpv0
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.163.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1479221918.A.7E9.html
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11/15 23:06, , 1F
好像不太對耶？不知道怎麼說
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11/15 23:17, , 2F
這是蹲舉吧.
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推
11/15 23:17, , 3F
注意胸椎 背沒夾緊 軌跡要直 在離脛骨近一些 感受一下髖
11/15 23:17, 3F
推
11/16 00:08, , 4F
蹲舉無誤 你先練一下rdl抓感覺 因為你連離心都沒做好
11/16 00:08, 4F
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11/16 00:35, , 5F
膝蓋動太多，硬舉主要是髖部運動
11/16 00:35, 5F
推
11/16 00:52, , 6F
網上影片很多，再去多看看
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11/16 01:13, , 7F
謝謝,胸椎,背夾緊是指肩膀向後向下收嗎?
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11/16 01:18, , 8F
我再多研究再來練習好了,謝謝大家!
11/16 01:18, 8F
推
11/16 01:38, , 9F
怎麼反觀另一篇硬舉討鞭那麼熱烈回應教導
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11/16 09:44, , 10F
因為兩腿間多了一些支架
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11/16 09:52, , 11F
原po是拿多重，感覺是不是太輕了？
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11/16 10:11, , 12F
槓片加槓是20KG,因為我的背和臀很弱,怕受傷,所以用輕一點
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11/16 11:26, , 13F
其實我試過40KG是拉得起來,但怕姿勢不對受傷
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11/16 11:29, , 14F
說真的，太輕我反而不會拉，根本不需要徵召這麼多肌群
11/16 11:29, 14F
推
11/16 14:56, , 15F
應該是對動作模式不熟 有沒有重量倒是其次 徒手也能練
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11/16 14:58, , 16F
https://goo.gl/o5RDM6 先熟悉髖鉸鏈動作模式後再試試
11/16 14:58, 16F
推
11/16 19:18, , 17F
你這像深蹲大過硬舉
11/16 19:18, 17F
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