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[問題] 硬舉痠痛問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (a11629933)時間9年前 (2016/10/31 13:18), 9年前編輯推噓14(15推 1噓 12→)
留言28則, 20人參與, 最新討論串1/1
昨天在健身房做了硬舉之後 做4組 10RM 今天早上醒來後發現斜方跟肩胛還有下背有明顯的痠痛 請問是姿勢有錯嗎 之前爬文有人說必選將肩胛鎖住 是因為我沒鎖好嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.124.249.4 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477891115.A.A73.html
推
10/31 13:21, , 1F
肩膀酸痛是肩膀的哪個位置
10/31 13:21, 1F
→
10/31 13:26, , 2F
應該是要口袋吧
10/31 13:26, 2F
※ 編輯: a11629933 (140.124.249.4), 10/31/2016 13:40:24
→
10/31 14:12, , 3F
硬鎖會二次代償
10/31 14:12, 3F
推
10/31 14:40, , 4F
第一次做硬舉嗎？
10/31 14:40, 4F
→
10/31 14:41, , 5F
姿勢還沒學好做那麼重有事嗎？
10/31 14:41, 5F
推
10/31 14:43, , 6F
3F姦甲會酸嗎？
10/31 14:43, 6F
推
10/31 15:07, , 7F
樓上你先吧 乖
10/31 15:07, 7F
→
10/31 15:19, , 8F
10rm應該不算重吧
10/31 15:19, 8F
推
10/31 15:58, , 9F
壺鈴甲XDDDD
10/31 15:58, 9F
推
10/31 15:59, , 10F
最後屁眼要鎖緊
10/31 15:59, 10F
→
10/31 16:19, , 11F
10rm是在重三小？
10/31 16:19, 11F
→
10/31 16:58, , 12F
10rm 會重?
10/31 16:58, 12F
推
10/31 17:26, , 13F
本肥宅第一次做硬舉後也跟你一樣症頭,身體適應後就好
10/31 17:26, 13F
噓
10/31 17:57, , 14F
10rm是在重個毛啊 沒重訓過？
10/31 17:57, 14F
→
10/31 18:27, , 15F
查詢文章 原po的確是新手 建議 15-20rm開始
10/31 18:27, 15F
推
10/31 18:29, , 16F
先把動作做確實 感受正確的肌肉發力
10/31 18:29, 16F
推
10/31 18:39, , 17F
同意樓上~
10/31 18:39, 17F
→
10/31 19:00, , 18F
謝謝上面巨巨的認真回應與建議
10/31 19:00, 18F
推
10/31 20:54, , 19F
硬舉整個後側痠痛很正常 斜方痠到咖稱都有可能
10/31 20:54, 19F
→
10/31 20:54, , 20F
但痠痛並不能說明任何事 包含你姿勢正不正確都無法判定
10/31 20:54, 20F
推
10/31 21:02, , 21F
硬舉姦甲酸會是括約肌穩定度不夠嗎？
10/31 21:02, 21F
推
11/01 00:20, , 22F
即使是穩定的肌肉也有訓練後延遲性酸痛喔
11/01 00:20, 22F
推
11/01 01:49, , 23F
是不是下意識聳肩
11/01 01:49, 23F
推
11/01 07:52, , 24F
我久久沒運動再練也是會酸啊，只是得靠你自己判斷到底
11/01 07:52, 24F
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11/01 07:52, , 25F
是酸痛還是疼痛
11/01 07:52, 25F
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11/01 07:53, , 26F
我指斜方
11/01 07:53, 26F
推
11/01 22:56, , 27F
無關硬舉 一直用同音字酸別人的性取向沒有犯版規嗎
11/01 22:56, 27F
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11/14 11:34, , 28F
把那些人桶一桶好嗎...orz
11/14 11:34, 28F
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