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[問題] 剛健身一個月，請問建議，附inbody

看板MuscleBeach (健身)作者 (pear)時間9年前 (2016/10/27 14:36), 9年前編輯推噓22(22推 0噓 19→)
留言41則, 19人參與, 最新討論串1/1
小弟最近才剛開始健身，還有很多該學習的。 手機排版，傷眼抱歉。 先附圖： http://i.imgur.com/YvcId9j.jpg
這是健身前的數據，以前吃的很不健康，看到體脂肪超標有點嚇到，所以開始吃水煮餐， 持續重訓一個月，目前都是做固定式的器材。 http://i.imgur.com/Ihl08X1.jpg
一個月後的檢測，體脂肪有明顯下降，肌肉沒有明顯成長。 請問各位巨巨，小弟目前要先減脂到10%左右還是要增肌呢？ 麻煩各位提供建議，謝謝你們！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.193.236 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477550186.A.85C.html
推
10/27 14:38, , 1F
一個月還很早吧 蛋白質多吃 半年再檢查一次
10/27 14:38, 1F
→
10/27 14:40, , 2F
感謝建議！每天都有儘量攝取！
10/27 14:40, 2F
推
10/27 14:52, , 3F
多吃多練就對了 數據不是重點
10/27 14:52, 3F
→
10/27 14:52, , 4F
你自己的身體你最清楚
10/27 14:52, 4F
推
10/27 14:53, , 5F
好年輕喔
10/27 14:53, 5F
→
10/27 14:55, , 6F
了解，謝謝你們
10/27 14:55, 6F
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10/27 14:56, , 7F
年輕沒肉....
10/27 14:56, 7F
→
10/27 15:10, , 8F
不用吃水煮
10/27 15:10, 8F
→
10/27 15:47, , 9F
可是脂肪蠻高的，不用吃嗎？ 我目前晚餐吃水煮比較多，
10/27 15:47, 9F
推
10/27 15:59, , 10F
先練肌肉
10/27 15:59, 10F
了解，謝謝建議！
推
10/27 16:09, , 11F
你這麼密集的追蹤數據，措折感會很重哦...
10/27 16:09, 11F
→
10/27 16:10, , 12F
是說看你沒練的數據，感覺底子不差耶，有打球什麼嗎
10/27 16:10, 12F
推
10/27 16:17, , 13F
然後你瘦4公斤都脂肪，我覺得決心感覺好強...吃應該
10/27 16:17, 13F
→
10/27 16:17, , 14F
很嚴格吧
10/27 16:17, 14F
以前只有打打排球也沒幹嘛，我只是想看看一個月改變飲食能影響多少，才測量的～ 其實蠻嚴格的，早餐都是饅頭地瓜蛋跟牛奶，完全戒掉垃圾食物，加上有在上健身房，謝 謝誇獎！
推
10/27 16:26, , 15F
好神
10/27 16:26, 15F
謝謝！
推
10/27 16:57, , 16F
如果那台Inbody誤差不大的話 這減脂效率有點強..
10/27 16:57, 16F
不敢當...
推
10/27 17:28, , 17F
為什麼你認為水煮可以減肥？
10/27 17:28, 17F
→
10/27 17:29, , 18F
好好計算好總熱量 別折磨自己好嗎，人體也需要脂肪跟免
10/27 17:29, 18F
→
10/27 17:29, , 19F
疫和性腺相關
10/27 17:29, 19F
推
10/27 17:31, , 20F
控制總熱量少吃一餐就算了 水煮意義不明
10/27 17:31, 20F
我是住宿舍生，所以在台北一直吃外食又貴也蠻油的，所以才會想說買雞胸、地瓜、魚之 類的回來水煮比較省也健康～當然午餐就是正常吃！謝謝你的建議！
推
10/27 18:15, , 21F
一個月這樣你超強
10/27 18:15, 21F
謝謝肯定！
推
10/27 18:27, , 22F
水煮因為方便吧.....
10/27 18:27, 22F
沒錯，健康又方便，省錢！ ※ 編輯: pear1120 (27.247.193.236), 10/27/2016 18:41:20 ※ 編輯: pear1120 (27.247.193.236), 10/27/2016 18:41:58
推
10/27 18:51, , 23F
我認為是有差的。其實只要你自己覺得值得就ok. 我個
10/27 18:51, 23F
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10/27 18:51, , 24F
人是覺得如果不能隨心所慾吃日子很無聊。不過如果自
10/27 18:51, 24F
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10/27 18:51, , 25F
己覺得不錯，飲食清淡當然有差。健身界很多人很喜歡
10/27 18:51, 25F
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10/27 18:51, , 26F
強迫別人接受自己的價值觀...
10/27 18:51, 26F
我也是看心情吃飯，偶爾犒賞一下自己覺得更好，沒事就是清淡的吃個人覺得差蠻多的！ 謝謝你的看法！
→
10/27 18:54, , 27F
比起地瓜　糙米應該效果會更好　可以試試看
10/27 18:54, 27F
好喔糙米飯可以試試看，謝謝你！ ※ 編輯: pear1120 (27.247.193.236), 10/27/2016 19:21:46
推
10/27 19:35, , 28F
你認為這樣吃很開心又可以長久，加上你其他餐已攝取足
10/27 19:35, 28F
→
10/27 19:35, , 29F
夠脂肪，當然就可以這樣吃
10/27 19:35, 29F
推
10/27 19:39, , 30F
我不太懂強迫別人價值觀是什麼意思，po文不就是想聽聽
10/27 19:39, 30F
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10/27 19:40, , 31F
不同意見，不想鳥也不會有人想窮追，打個字是要小心翼
10/27 19:40, 31F
→
10/27 19:40, , 32F
翼到什麼程度…？
10/27 19:40, 32F
我知道大大也是想給點建議，大家的認知不同我都會虛心接受，別太在意留言吶～
推
10/27 19:41, , 33F
管別人怎麼吃 原po這減脂速度很強
10/27 19:41, 33F
謝謝目前還在減脂肪中！
推
10/27 19:44, , 34F
給意見很好，只是你的語氣是完全否定
10/27 19:44, 34F
沒關係啦～文字本來就是冰冷的別這樣啦～
推
10/27 19:52, , 35F
天啊好棒的數值 對我來說練都不用練啦XDD~~
10/27 19:52, 35F
肚子還是一團油.....不練不行XD
推
10/27 19:59, , 36F
推！好強！
10/27 19:59, 36F
謝謝！板上還有更多高手！ ※ 編輯: pear1120 (27.247.193.236), 10/27/2016 20:05:36
推
10/27 20:38, , 37F
蠻想知道那裡可以測inbody 的
10/27 20:38, 37F
我是在健身房裡面測的耶...可能要另請高明了！ ※ 編輯: pear1120 (27.247.193.236), 10/27/2016 20:43:45
→
10/27 23:29, , 38F
身高怎麼不一樣，差一公分，計算出來的數值差很多喔。
10/27 23:29, 38F
因為有去量身高....所以就變了.. ※ 編輯: pear1120 (27.247.193.236), 10/27/2016 23:55:00
推
10/28 10:19, , 39F
18歲還在長
10/28 10:19, 39F
努力中！
推
10/28 11:09, , 40F
可以請問晚餐都吃什麼？好想folllw你的飲食 我體脂超
10/28 11:09, 40F
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10/28 11:09, , 41F
高
10/28 11:09, 41F
晚餐是幾乎不太攝取澱粉，通常是燙青菜、蛋、肉跟水果這樣子～偶爾會喝杯牛奶 ※ 編輯: pear1120 (140.131.143.26), 10/28/2016 14:16:58
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