[問題] 外食減脂三餐請益
目前基代大約1850左右
(有點猶豫要不要貼inbody數據...有點恐怖)
在下宿舍比較不方便開伙
除了早餐是早餐店的之外
晚餐通常外食為主
通常都是吃學校附近的自助餐
自助餐的部分附近都是四菜一主菜
四樣菜通常都習慣兩種青菜+豆腐類(或三種青菜)再加個蛋
教練是建議我早午餐正常吃
晚餐的飯先減量3分之2
然後不要吃油炸類的
現在想問的是
如果我晚餐的澱粉用蕃薯代替會比較好嗎？
還是我改成早餐吃蕃薯+豆漿
晚餐照原本的吃就好
然後我學校附近的自助餐扣掉油炸的主餐大概剩滷雞腿.油雞跟蒜泥白肉...請問該怎麼吃
比較好?
如果真的要自己開伙的話我是還有個小電鍋可以用就是了
還是乾脆我去市場買雞胸肉跟花椰菜自己用電鍋蒸就好?
請各位大大給點建議，謝謝
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※ 編輯: samil1069 (101.10.55.106), 10/26/2016 18:53:30
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