PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[閒聊] 頻繁重訓後很容易感到飢餓

看板MuscleBeach (健身)作者 (卡疵卡疵轉嗎？我還蠻8懷)時間9年前 (2016/10/25 14:00), 9年前編輯推噓30(30推 0噓 28→)
留言58則, 35人參與, 最新討論串1/1
小弟自從開始長期重訓後（ㄧ週4-5次），發現餓的頻率越來越高 ，一天原本是吃六餐， 現在吃完常常還覺得不夠，請問這是正常的嗎...... 水是沒事就喝 7點:乳清一杯配5湯匙麥片 貝果一個 蛋兩顆 香蕉 10點:麥片5湯匙蛋1顆 12點:燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或貝果 然後會配2顆茶葉蛋 3點：麥片5湯匙 豆漿一杯 6點：燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或玉米罐頭過水 9點:乳清一杯 麥片5湯匙 另外有沒有推薦便宜健康又有飽足感的東西XD 我目前是買1公斤的燕麥片 一個禮拜就吃 完一包了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.206.11.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1477375212.A.83C.html
推
10/25 14:03, , 1F
ㄘ，都ㄘ
10/25 14:03, 1F
推
10/25 14:05, , 2F
你一餐都吃多少?
10/25 14:05, 2F
午餐： 燙青菜70元 然後澱粉類選擇冬粉或貝果 然後會配2顆茶葉蛋學校餐廳的肉類我不 太敢點 然後3點左右會塞個麥片跟mp巧克力餅乾一杯 ※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:07:19 ※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:08:45
推
10/25 14:14, , 3F
正常啊 吃的東西不要亂吃 要慎選
10/25 14:14, 3F
正常的原因是為什麼？身體需要更多能源嗎 ※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:16:44
推
10/25 14:30, , 4F
你這樣一餐才350卡吧 6餐也才2100
10/25 14:30, 4F
我早餐大概會吃到700卡 ※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:33:47
→
10/25 14:44, , 5F
你要不要先列一下吃的 跟水量 還有順序阿
10/25 14:44, 5F
→
10/25 14:45, , 6F
還有餓的時間
10/25 14:45, 6F
※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 14:55:20
推
10/25 15:05, , 7F
千萬千萬不要不ㄘ
10/25 15:05, 7F
推
10/25 15:35, , 8F
不ㄘ肉肉ㄇ
10/25 15:35, 8F
→
10/25 15:37, , 9F
沒有肉看起來好餓
10/25 15:37, 9F
推
10/25 15:47, , 10F
你說六餐，可是一餐只有麥片和乳清欸.. 這樣根本不足到
10/25 15:47, 10F
→
10/25 15:47, , 11F
算一餐吧
10/25 15:47, 11F
→
10/25 15:47, , 12F
飯肉菜多吃一點吧
10/25 15:47, 12F
我菜吃很多 但肉不知道怎麼買 學校自助餐油 單買肉又貴
→
10/25 15:48, , 13F
這菜單用看的都覺得好餓 感覺一天搞不好沒2000卡
10/25 15:48, 13F
有2000吧XD 之前算過約2000 ※ 編輯: Robinzhou44 (180.206.11.109), 10/25/2016 15:57:51
→
10/25 15:59, , 14F
澱粉和肉多吃一點吧…還有油脂
10/25 15:59, 14F
→
10/25 16:00, , 15F
你在減脂嗎
10/25 16:00, 15F
→
10/25 16:19, , 16F
麥片不是算澱粉類嗎？ 我預計減脂減到10月底
10/25 16:19, 16F
→
10/25 16:31, , 17F
我只要沒肉，都不會有飽足感
10/25 16:31, 17F
推
10/25 16:33, , 18F
水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友
10/25 16:33, 18F
推
10/25 16:38, , 19F
麥片那個大部分都是纖維啊大哥，你又不是牛
10/25 16:38, 19F
推
10/25 16:42, , 20F
換成米飯 馬鈴薯 蕃薯啊～還有可以加些蛋的料理
10/25 16:42, 20F
→
10/25 16:53, , 21F
這樣吃我也會好餓，我寧願三餐吃便當效果還不會比你差
10/25 16:53, 21F
推
10/25 17:06, , 22F
沒肉 藍瘦 香菇
10/25 17:06, 22F
推
10/25 17:43, , 23F
增肌餓到不太好吧
10/25 17:43, 23F
推
10/25 18:15, , 24F
沒有肉，看了好心酸
10/25 18:15, 24F
推
10/25 19:14, , 25F
你這六餐 可能連有些巨巨的2餐都不到..難怪一直餓
10/25 19:14, 25F
推
10/25 19:27, , 26F
重訓就是噴錢阿= =
10/25 19:27, 26F
推
10/25 19:40, , 27F
這樣吃先不論是否真的飽 光心靈上應該就餓壞了
10/25 19:40, 27F
→
10/25 19:40, , 28F
除非很早就習慣這種吃法 不然感到飢餓很正常
10/25 19:40, 28F
推
10/25 19:51, , 29F
你在減肥喔
10/25 19:51, 29F
→
10/25 19:57, , 30F
請問乳清您喝哪一牌的呢？我喝on之後也好容易餓喔
10/25 19:57, 30F
→
10/25 20:25, , 31F
沒飯 肉又少 當然飽足感不夠啊 建議你還是正常吃三餐便
10/25 20:25, 31F
→
10/25 20:25, , 32F
當就好了
10/25 20:25, 32F
推
10/25 21:27, , 33F
這吃太少了吧 肉為什麼不敢買啊
10/25 21:27, 33F
→
10/25 21:57, , 34F
學校的肉小塊又貴又難吃
10/25 21:57, 34F
→
10/25 21:58, , 35F
我mp跟on交替喝
10/25 21:58, 35F
推
10/26 00:09, , 36F
會啊 我現在就是即把餓。。
10/26 00:09, 36F
推
10/26 02:55, , 37F
根本就健身飲食下的迷徒
10/26 02:55, 37F
→
10/26 02:56, , 38F
多吃點炸雞排……真心覺得
10/26 02:56, 38F
推
10/26 03:04, , 39F
重量訓練完會餓是為了什麼？應該思考這問題 不是喝乳清
10/26 03:04, 39F
→
10/26 03:05, , 40F
等等又被噓碎嘴 就去吃雞排真心推薦
10/26 03:05, 40F
推
10/26 07:05, , 41F
我每次動完都很飽...為什麼= =
10/26 07:05, 41F
→
10/26 11:51, , 42F
學餐的肉不是肉嗎? 可以過水 可以去皮 可以挑調味少
10/26 11:51, 42F
→
10/26 11:52, , 43F
天然蛋白為主 乳清為輔吧~
10/26 11:52, 43F
→
10/26 12:06, , 44F
是肉啊 嗚嗚 但號稱雞腿排 結果半個手掌大小都不到
10/26 12:06, 44F
→
10/26 12:08, , 45F
去完皮大概又少1/3
10/26 12:08, 45F
推
10/26 12:18, , 46F
Costco烤雞腿8支300，應該不會太貴吧。不然就自己煮嘍。
10/26 12:18, 46F
推
10/26 12:34, , 47F
自己燙青菜70元嗎 70元青菜蠻多的
10/26 12:34, 47F
推
10/26 12:35, , 48F
看過某人早餐10顆蒸地瓜 6顆水煮蛋 乳清
10/26 12:35, 48F
→
10/26 12:53, , 49F
對 青菜大概是一大碗
10/26 12:53, 49F
推
10/26 12:59, , 50F
地瓜 米飯 蛋啊 牛奶
10/26 12:59, 50F
推
10/26 16:03, , 51F
你應該減少一點澱粉的量 改加入健康的脂肪類才會有
10/26 16:03, 51F
→
10/26 16:03, , 52F
飽足感
10/26 16:03, 52F
→
10/26 16:04, , 53F
你的燙青菜可以撒橄欖油 建議你也可以攝取一些魚肝
10/26 16:04, 53F
→
10/26 16:05, , 54F
油 omega3脂肪酸有促進肌肉合成的效果
10/26 16:05, 54F
推
10/26 16:20, , 55F
菜消化快啊......
10/26 16:20, 55F
推
10/26 17:25, , 56F
菜的熱量很低，低到可以忽略啊大哥
10/26 17:25, 56F
推
10/28 22:42, , 57F
正常吃便當 宵夜吃水果或茶葉蛋兩顆
10/28 22:42, 57F
→
11/04 14:49, , 58F
為啥你可以一直吃，都不用工作哦
11/04 14:49, 58F
‣ 更多 Robinzhou44 的文章
文章代碼(AID): #1O3lJiWy (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 Robinzhou44 的文章
文章代碼(AID): #1O3lJiWy (MuscleBeach)