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[問題] 硬舉討鞭 輕 跟 重

看板MuscleBeach (健身)作者 (刷獎金套利千萬～億)時間9年前 (2016/09/28 17:24), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 7人參與, 最新討論串1/1
前天硬舉練習討鞭 負重較輕的 https://youtu.be/HX8ENSWlSu0?t=2m29s
負重較重的 https://youtu.be/HX8ENSWlSu0?t=11m30s
請版友前輩指點 .. 發現自己還是有抬頭的壞習慣 -- 不確定與不透明 未知與不可知 刷獎金 套利 https://flied.wordpress.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.174.146 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1475054683.A.22A.html
推
09/28 17:26, , 1F
召喚
09/28 17:26, 1F
→
09/28 17:51, , 2F
負重重的動作看起來很隨便
09/28 17:51, 2F
→
09/28 17:51, , 3F
負重輕的還行
09/28 17:51, 3F
推
09/28 18:01, , 4F
Hips shooting up , 起槓蹲太低
09/28 18:01, 4F
→
09/28 18:01, , 5F
CK你要給點建議呀
09/28 18:01, 5F
推
09/28 19:01, , 6F
輕跟重的動作差有點多 我看不太出來你是習慣哪種練法
09/28 19:01, 6F
→
09/28 19:04, , 7F
輕的動作setup跟起槓位置比較接近 重的你蹲比較深 沒有說
09/28 19:04, 7F
→
09/28 19:05, , 8F
哪個比較好或比較不好 因為起槓前一刻 腿都有保持張力
09/28 19:05, 8F
→
09/28 19:06, , 9F
我覺得比較要注意的是重的那個 因為你蹲比較深 小腿會把槓
09/28 19:06, 9F
→
09/28 19:06, , 10F
往前推 如果沒有軟墊或者太急直接拉起來 重心就會往前
09/28 19:06, 10F
→
09/28 19:07, , 11F
當然我現在沒看到這個問題 應該是你有控制得當
09/28 19:07, 11F
推
09/28 19:11, , 12F
腰椎弧度完全消失，用上半身在舉
09/28 19:11, 12F
→
09/28 19:12, , 13F
只有在最後20%動作才有hip drive
09/28 19:12, 13F
推
09/28 19:24, , 14F
重的看起來很舉重式...
09/28 19:24, 14F
推
09/29 00:05, , 15F
巨巨是不是有點圓肩？
09/29 00:05, 15F
推
09/29 00:07, , 16F
動作還可
09/29 00:07, 16F
→
09/29 07:18, , 17F
謝謝
09/29 07:18, 17F
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