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[問題] 蹲牆功

看板MuscleBeach (健身)作者 (..)時間9年前 (2016/09/25 16:21), 編輯推噓4(7推 3噓 5→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
https://www.youtube.com/watch?v=HvHGtQIaNHc
如題，之前看附近老人在做，覺得好玩， 就隨便google了一下影片， 依查到的資料，標準動作要鼻尖、膝蓋、腳尖都貼牆， 自己試了一下發現超難，會一直往後倒啊～ 所以想上來問一下，這是不是有個體差異， 有的人的骨架和比例，又是沒辦法做到標準， 還有這潛在的運動傷害是啥呢？ 希望有高手指點一下，感恩。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.93.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474791690.A.5B4.html
推
09/25 17:08, , 1F
應該就是深蹲 面牆可以幫助矯正過度前傾問題
09/25 17:08, 1F
推
09/25 17:29, , 2F
09/25 17:29, 2F
噓
09/25 17:29, , 3F
腎氣不足會往後倒 這也講的出來
09/25 17:29, 3F
→
09/25 17:30, , 4F
還有那個攝影真TM爛 後面一大段都拍他鼻子幹嘛
09/25 17:30, 4F
噓
09/25 17:32, , 5F
還有他蹲下來的時候膝蓋位置超級糟糕 是想爆膝蓋嗎
09/25 17:32, 5F
推
09/25 17:34, , 6F
人家沒有用重量 還好啦 不過這動作根本只是騙老人
09/25 17:34, 6F
噓
09/25 17:55, , 7F
這根本亂搞，這可能會害老人家往後倒而受傷
09/25 17:55, 7F
→
09/25 17:56, , 8F
要蹲也要輔助蹲
09/25 17:56, 8F
→
09/25 18:04, , 9F
輔助蹲才是王道 影片老人別亂齁
09/25 18:04, 9F
推
09/25 19:29, , 10F
什麼是輔助蹲呀
09/25 19:29, 10F
推
09/25 19:45, , 11F
其實有本posterior chain：the missing link用這個動
09/25 19:45, 11F
→
09/25 19:45, , 12F
作來做測試哈哈哈哈，挺有趣的～～有空再來寫簡介
09/25 19:45, 12F
推
09/26 00:54, , 13F
剛試完，我做得到耶。XD我覺得不會爆膝蓋，不過膝曲的
09/26 00:54, 13F
→
09/26 00:54, , 14F
肌肉要很有力。
09/26 00:54, 14F
推
09/26 08:26, , 15F
整個背側鏈要有力/穩定才能做到這個動作～～
09/26 08:26, 15F
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