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[問題] 拉筋問題（以前開過刀）

看板MuscleBeach (健身)作者 (黑蘑菇)時間9年前 (2016/09/22 12:49), 編輯推噓6(7推 1噓 13→)
留言21則, 7人參與, 最新討論串1/1
因為小時候會墊腳尖後來6歲開雙腳的刀（腳神經太緊所以把它弄鬆），後來雙腳是可以 跟正常人一樣跑跳走，不過蹲下去會墊腳尖和背部有點直挺挺的 然後有一點脊椎側彎（後天坐姿關係目前也有接受治療中） 直到最近在台南辦健身工廠後參加了一次體驗課後， 教練說腳神經還是太緊了，有些器 材可能沒辦法使用，這樣下半身是沒什力的，連基本動作也沒辦法做到標準 後來談到課程，如果我想要做重訓器材的話，得先有人幫我把筋弄軟點在教我器材使用的 方式這樣我也不會弄傷 但因為長期課程下來也是一筆費用(36x1100)，我想問，如果排除給教練上課拉筋的話， 還有什麼地方可以幫人做到拉筋且費用不會太高的呢？或是有沒有人遇過跟我類似的狀況 後來改善的可以給我一些方向？ 如果還有什麼不清楚的，留言後我隨後補上訊息。 謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.250.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1474519778.A.609.html
推
09/22 13:53, , 1F
健身工廠有團體瑜珈課嗎？可以去上看看。
09/22 13:53, 1F
推
09/22 14:30, , 2F
有團體瑜伽課 要不要去物理治療師那裡看看呢
09/22 14:30, 2F
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09/22 14:53, , 3F
自己拉就好了，教練會不會有點誇張
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09/22 14:54, , 4F
除了拉筋還有關節活動度問題，多作輔助性全蹲
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09/22 14:56, , 5F
可正常跑跳走，深蹲應該可以訓練的到
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09/22 14:56, , 6F
我腳筋短到，徒手蹲就往後倒，現在練到可以全蹲
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09/22 14:58, , 7F
標準而輕鬆的全蹲姿勢，是可以同時活絡很多關節
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09/22 14:58, , 8F
主要以髖部系統，全身最大的關節
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09/22 15:01, , 9F
輔助性全蹲才是開髖最重要的訓練動作，可惜懂的人太少
09/22 15:01, 9F
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09/22 15:04, , 10F
我腳筋並沒有變長，而是關節活動度提升
09/22 15:04, 10F
推
09/22 15:08, , 11F
還有一些平常動不到的深層肌肉的肌耐力提升
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09/22 15:09, , 12F
記得你是練身體，而不是練器材
09/22 15:09, 12F
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09/22 16:15, , 13F
又在輔助性全蹲了XDDDDDDD
09/22 16:15, 13F
噓
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又出來害人了
09/22 16:46, 14F
推
09/22 21:25, , 15F
版上很多巨巨跟大大都不懂要等你教啊
09/22 21:25, 15F
推
09/25 02:26, , 16F
拉筋也是專業阿...物理治療，厲害的也要一兩千
09/25 02:26, 16F
推
10/02 19:53, , 17F
我自己是筋很緊的人，過去有上過一段時間的教練課，過
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10/02 19:53, , 18F
程做放鬆筋膜的部分佔了不少堂，不過我個人的心得是
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10/02 19:54, , 19F
覺得蠻有用的，好久之前有寫了一篇小小的心得，確實是
10/02 19:54, 19F
推
10/02 19:57, , 20F
讓我之後做訓練時的效果提升很多，不過還是要看每個人
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10/02 19:57, , 21F
的感受程度吧，遇到適合自己的教練也很重要@@
10/02 19:57, 21F
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