[問題] 新手討鞭

看板MuscleBeach (健身)作者 (鯰魚)時間9年前 (2016/09/17 19:37), 編輯推噓16(16010)
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各位巨巨 30cm Ecup 大家安安 小弟弟最近開始練健力三項+槓鈴划船 想與各位探討動作的標準性 請大家不吝賜教 穴穴 深蹲 https://youtu.be/fxCVjdsXeAc
RDL https://youtu.be/Xkh6soY_YZE
臥推 https://youtu.be/dEKKSsMJYpo
槓鈴划船 https://youtu.be/7U1HD6u8zq0
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09/17 19:39, , 1F
樓下雙c
09/17 19:39, 1F

09/17 19:41, , 2F
飛雙c 核心不穩
09/17 19:41, 2F

09/17 19:42, , 3F
這有到半蹲嗎?
09/17 19:42, 3F

09/17 19:47, , 4F
深蹲影片的背景音樂好好聽喔是哪首歌啊
09/17 19:47, 4F

09/17 19:48, , 5F
划船感覺是斜方在拉
09/17 19:48, 5F

09/17 19:57, , 6F
這健身房是以秒計費嗎?做這麼趕
09/17 19:57, 6F

09/17 20:11, , 7F
我也覺得你幹嘛做這麼趕XD
09/17 20:11, 7F

09/17 20:31, , 8F
召喚C~C~
09/17 20:31, 8F

09/17 20:40, , 9F
雙c 你動作都錯了
09/17 20:40, 9F

09/17 20:47, , 10F
桑富士
09/17 20:47, 10F

09/17 20:50, , 11F
我只能說 請個教練
09/17 20:50, 11F

09/17 20:59, , 12F
深蹲,屁股可以再座深一點
09/17 20:59, 12F

09/17 20:59, , 13F
然後慢一點,不要急
09/17 20:59, 13F

09/17 21:04, , 14F
核心不穩
09/17 21:04, 14F

09/17 21:05, , 15F
-------------------以下開戰-------------------
09/17 21:05, 15F

09/17 21:10, , 16F
動作慢一點,行程加長一點,身體穩一點
09/17 21:10, 16F

09/17 21:11, , 17F
划船不行 其他還ok 多練習控制好 不要抬頭
09/17 21:11, 17F

09/17 21:12, , 18F
臥推腰可以再拱一點,背要夠穩,不要搖來搖去
09/17 21:12, 18F

09/18 01:36, , 19F
是在趕火車嗎 每個動作都那麼急幹嘛
09/18 01:36, 19F

09/18 01:37, , 20F
重訓有個重點 “讓每一下看起來都一樣 讓每一下都乾淨俐
09/18 01:37, 20F

09/18 01:37, , 21F
落” 你這樣每下都不太一樣 動作永遠學不會
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09/18 01:38, , 22F
訓練效果也大打折扣
09/18 01:38, 22F

09/18 02:29, , 23F
髖要低於膝
09/18 02:29, 23F

09/18 03:09, , 24F
臥推手腕要直的不能彎
09/18 03:09, 24F

09/18 14:37, , 25F
臥推放下上去穩一點不要用回彈的上去,划船握寬ㄧ點訓
09/18 14:37, 25F

09/18 14:37, , 26F
練是否會更有效
09/18 14:37, 26F
文章代碼(AID): #1NtIhiEO (MuscleBeach)
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