[討論] 全身訓練菜單健檢
由於上篇文章被噓爛
我已經學到教訓了
....................分.....................
各位 5%體脂蹲舉臥推兩倍體重的巨巨們好
小弟因為一週約只能去兩次房房
就建立一個自己的菜單
身高175 體重64
硬舉
ㄋㄟㄋㄟ啞鈴臥推
雙槓撐體
坐姿划船
腹部訓練(隨意)
啞鈴前平舉
側平舉
練二頭
練三頭
-洗蓬蓬
上面的菜單部份還請前輩幫忙補強
手臂的部份
我不太清楚那些動作效益較大
也請巨巨們推薦一下
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.20.4
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473837344.A.CE3.html
噓
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推
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