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[問題] 關於啞鈴臥推放下方式

看板MuscleBeach (健身)作者 (上嗯)時間9年前 (2016/09/10 16:47), 編輯推噓40(49推 9噓 58→)
留言116則, 50人參與, 最新討論串1/1
小弟不才，啞鈴臥推只能單手18kg 今日去健身房做完多組後已力竭 於是使用館長所教的方法 從側邊將啞鈴放下，高度沒很高也沒摔，但放下還是會有低沉的碰碰聲，據我朋友所說，他在距離我兩張臥推椅處並沒有聽到聲音 健身房的管理員就過來跟我說請你輕放，這樣會吵到樓下上課 我就問他，不然我應該怎麼放？我手沒力舉到大腿上，難道要直接用腰力撐起來？ 然後我就真的很吃力的撐起來給他看，他還跟我說，對，就是這樣 我說可是這樣腰會受傷耶 他說那你就不要舉這麼重不然就找朋友幫你啊(我朋友有氧居多我們沒辦法一起練) 但他叫我不要做這麼重我無法理解 重訓不就是為了刺激肌肉生長，所以才要做到力竭嗎？還是我放啞鈴的方式真的有問題？懇請各位版上大大開示 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.132.191 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473497269.A.CB3.html
推
09/10 16:49, , 1F
那間啊
09/10 16:49, 1F
推
09/10 16:53, , 2F
除非去成吉不然無解
09/10 16:53, 2F
推
09/10 16:57, , 3F
旁邊沒有聲音 但是樓下的確是會聽的很明顯
09/10 16:57, 3F
推
09/10 16:58, , 4F
為什麼要力竭
09/10 16:58, 4F
推
09/10 17:05, , 5F
要不要力竭是看個人訓練目標吧 樓上那什麼奇怪問題
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09/10 17:06, , 6F
用身體的力量往前 雙腿台起來用腿接住
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09/10 17:07, , 7F
真的沒辦法 那就拿兩片瑜珈墊墊在下面接住
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09/10 17:09, , 8F
把啞鈴安靜安全的放下也是一種技巧
09/10 17:09, 8F
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09/10 17:12, , 9F
試看看
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09/10 17:12, , 10F
在健身房看到巨巨單手40kg 安靜放下 就決定要好好
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09/10 17:13, , 11F
放啞鈴
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09/10 17:14, , 12F
不過如果力竭到腳也抬不起來就沒辦法了
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推
09/10 17:14, , 13F
運動中心吧 我猜
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推
09/10 17:18, , 14F
請他退錢
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09/10 17:19, , 15F
往下翻有吸音防震墊團
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推
09/10 17:29, , 16F
肥宅我在家用30KG啞鈴推到沒力放身上 在抬腿坐起
09/10 17:29, 16F
推
09/10 18:02, , 17F
貼館長影片嗆他，我個人經驗是最後沒了，稍微撐一下再放
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09/10 18:02, , 18F
開，根本沒什麼聲音
09/10 18:02, 18F
推
09/10 18:09, , 19F
就跟他說好 會注意的 然後照樣放 不受傷為原則
09/10 18:09, 19F
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09/10 18:22, , 20F
沒墊子可以放嗎？
09/10 18:22, 20F
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09/10 18:51, , 21F
有的地板就不適合重放 沒有墊子就別那樣搞
09/10 18:51, 21F
推
09/10 18:57, , 22F
兩難，這間環境不接受這做法，換一間或繼續挑戰管理員
09/10 18:57, 22F
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換一家啦
09/10 19:14, 23F
推
09/10 19:17, , 24F
台灣健身房就他媽當作圖書館在開啊
09/10 19:17, 24F
推
09/10 19:18, , 25F
自己帶墊子去啊XD
09/10 19:18, 25F
推
09/10 19:31, , 26F
腳舉90度去接
09/10 19:31, 26F
推
09/10 21:06, , 27F
我也碰過這種白痴 當場直接吐嘈他 叫他示範做到力竭怎
09/10 21:06, 27F
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09/10 21:06, , 28F
麼放到完全無聲 當場掂掂
09/10 21:06, 28F
推
09/10 21:09, , 29F
試試看用嘴先咬著 ~
09/10 21:09, 29F
噓
09/10 21:22, , 30F
不爽不要簽 去人家家裡就照規矩來不然去成吉
09/10 21:22, 30F
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09/10 21:23, , 31F
討什麼拍？正面能量引爆啦!!懷挺支持你抗爭!!!
09/10 21:23, 31F
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09/10 21:27, , 32F
現在健身房在大樓裡，重點應該不是怕器材壞掉，主要是吵到別
09/10 21:27, 32F
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09/10 21:27, , 33F
人被檢舉 你在家裡搞homegym有種摔摔看
09/10 21:27, 33F
噓
09/10 21:48, , 34F
你不會自己開一間喔？
09/10 21:48, 34F
推
09/10 21:48, , 35F
幫QQ 沒力或是更重的時候有時候真的沒辦法，他可能覺得
09/10 21:48, 35F
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09/10 21:48, , 36F
你不夠重還”沒資格”用直接放的吧
09/10 21:48, 36F
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09/10 21:56, , 37F
不喜歡被約束就換別間 不然就搬去鄉下搞轟菌最爽
09/10 21:56, 37F
推
09/10 22:03, , 38F
你可能一邊要40公斤，他應該就不會講話了ㄏㄏ
09/10 22:03, 38F
推
09/10 23:20, , 39F
不然自己帶巧拼?
09/10 23:20, 39F
還有 37 則推文
推
09/11 11:50, , 77F
你可以跟他說如果不能這樣放啞鈴 你們健身房也可以關了
09/11 11:50, 77F
推
09/11 13:15, , 78F
摔都摔 摔到被解約再換到成吉摔 館長很開西嘻嘻嘻
09/11 13:15, 78F
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09/11 13:16, , 79F
把健身房當自己家就對了 有花錢你最大嘻嘻 我超奴>///<
09/11 13:16, 79F
推
09/11 13:27, , 80F
推T大說的!想保護身體想進步想爽的!請去成吉思汗!GJ!
09/11 13:27, 80F
推
09/11 14:00, , 81F
規定不能摔就換家練，硬要去他家摔又是什麼心態?
09/11 14:00, 81F
噓
09/11 14:00, , 82F
重點是已經放巧拼還被嫌
09/11 14:00, 82F
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09/11 14:01, , 83F
是誰的問題?
09/11 14:01, 83F
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09/11 14:02, , 84F
根本就是某些玻璃心健身房的問題
09/11 14:02, 84F
推
09/11 14:10, , 85F
你放啞鈴的方式不適合在這種規定的健身房 兩邊都沒有錯
09/11 14:10, 85F
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09/11 14:12, , 86F
就好像你追不到女森 就開始仇女
09/11 14:12, 86F
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09/11 14:13, , 87F
是誰的問題???這種事情也一堆人的護航 真正敢挑戰巡場的有誰
09/11 14:13, 87F
推
09/11 14:15, , 88F
說真的是新竹沒有成吉 不然你以為我喜歡去萵苣喔
09/11 14:15, 88F
噓
09/11 14:44, , 89F
不是每間健身房都像成吉鋪那麼多層的防震吸音墊子，運
09/11 14:44, 89F
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09/11 14:45, , 90F
動中心的規格跟俱樂部又更無法相比，工作人員也是配合
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09/11 14:45, , 91F
行事，無法配合就換健身房吧
09/11 14:45, 91F
噓
09/11 15:01, , 92F
奇怪 很多人老是說重、力竭，不摔會受傷，那為何許多
09/11 15:01, 92F
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09/11 15:01, , 93F
高手就是可以正常放下呢？
09/11 15:01, 93F
推
09/11 15:11, , 94F
09/11 15:11, 94F
→
09/11 15:34, , 95F
所以健身房不允許高手以外的生物生存嗎
09/11 15:34, 95F
推
09/11 15:35, , 96F
不爽就換一家 不然弄轟菌 在這瞧也是自爽而已
09/11 15:35, 96F
推
09/11 15:46, , 97F
真男人就練槓鈴臥推啦 懂了嗎？
09/11 15:46, 97F
推
09/11 16:58, , 98F
啞鈴臥推比較可怕 真男人都馬啞鈴臥推 砸下來頭就開花
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09/11 16:58, , 99F
了
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推
09/11 17:23, , 100F
給他看奧運影片XD?
09/11 17:23, 100F
推
09/11 18:06, , 101F
請他示範如何輕放
09/11 18:06, 101F
推
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推樓上示範影片，我一直都是這樣舉放啞鈴的。
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09/11 21:08, , 103F
從開始健身拿20～30磅，到現在拿80～90磅，從不摔啞鈴。
09/11 21:08, 103F
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09/11 21:09, , 104F
摔不摔就看有沒有心，跟高手、新手，受不受傷一點關係沒
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09/11 21:10, , 105F
關係一沒有。
09/11 21:10, 105F
推
09/11 21:12, , 106F
大重量在深蹲架練槓鈴(有護槓)，小重量用啞鈴
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09/11 21:12, , 107F
然後不要力竭
09/11 21:12, 107F
推
09/11 21:36, , 108F
黃賢拜當初第一個跳出來反對這樣丟 用腳接才是正確的放啞鈴
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09/11 21:37, , 109F
連用腳接都懶 做到力竭有很多方法 這樣丟只是其中一種 為什
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09/11 21:37, , 110F
麼不嘗試其他符合規定的方法 拜託不要自以為是大爺好嗎
09/11 21:37, 110F
噓
09/11 22:14, , 111F
不摔啞鈴沒比較高尚 適當程度的摔本來就可以
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推
09/11 22:16, , 112F
這只是20公分的摔啞鈴 不是兩公尺高的摔百公斤槓鈴
09/11 22:16, 112F
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09/11 22:44, , 113F
叫他報警 不然就摔給他看
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09/12 08:06, , 114F
摔跟不摔沒有對錯，只是因應場館的不同應該有所配合，就
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像你要練舉重也得找到適合的場地，館長也說它那裡不適合
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09/12 08:06, , 116F
給人做大重量抓挺舉啊
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