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[閒聊] 被快樂錶陰了一把

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿拉花瓜)時間9年前 (2016/09/06 14:32), 9年前編輯推噓20(20推 0噓 12→)
留言32則, 25人參與, 最新討論串1/1
先跟各位巨巨請安 本魯是個剛開始練兩個月的87菜比巴新手 原本八月的時候小魯在新莊運動中心 用cable(?)練飛鳥 單邊可以夾到35kg 最近因為個人因素跑到了板橋運動中心 看到纜繩機最重只有到30幾的時候震了一下 想說約都簽了 重量只到新莊的一半該如何是好 於是悵然若失地掛了25用力夾下來 然後我的肩膀就爆了QAQ 左邊比右邊稍微嚴重一點 目測大概休兩個禮拜QQ 可能是開始的姿勢也有錯吧 不過最主要應該還是錯估重量 一點慘痛經驗給跟我一樣的菜比巴借鏡 到新的地方多少還是試一下重量保護自己QAQ 各位巨巨見笑惹 幫QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.9.245 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473143542.A.E31.html ※ 編輯: alahuagua (36.224.9.245), 09/06/2016 14:34:04
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結果其實人家是磅
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09/06 14:37, , 2F
幫QQ
09/06 14:37, 2F
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09/06 14:45, , 3F
我也覺得一開始是35磅
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09/06 14:46, , 4F
幫QQ
09/06 14:46, 4F
推
09/06 14:47, , 5F
我學校機械式重量都寫假的
09/06 14:47, 5F
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09/06 14:51, , 6F
35磅跟35公斤差很多
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09/06 14:54, , 7F
而且練兩個月35公斤 是天賦異稟嗎?
09/06 14:54, 7F
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09/06 14:58, , 8F
兩個月單邊35公斤也太猛
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09/06 15:06, , 9F
新莊印象那個應該是公斤
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09/06 15:08, , 10F
不管怎樣都要先熱身組再慢慢上去吧…直接50%以上強度早晚都
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09/06 15:08, , 11F
會爆的…
09/06 15:08, 11F
喔喔 我還以為跑步熱開就夠了 謝謝大大提點o'_'o
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09/06 15:20, , 12F
"重量只到新莊的一半" 代表新莊的重量顯示單位是磅
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09/06 15:21, , 13F
板橋的重量顯示單位是公斤... 1磅=0.454公斤...
09/06 15:21, 13F
哈哈哈 這樣看起來應該是我８７看錯單位囧囧囧
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09/06 15:47, , 14F
35KG 35磅 差很多耶..
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熱身是熱要動作的部位 跑步幹嘛……
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輕重量做個一兩組就熱了
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等等 真的有人覺得重訓是要先跑步嗎？
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09/06 16:29, , 18F
很多人這樣教欸(包括健訓課老師)，雖然我還是直接輕
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重量動作熱身。
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09/06 16:34, , 20F
學到教訓了，以後要用輕重量先熱身順便試試狀態如何
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跑步只有下半身有熱身吧
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肯定單位搞錯！新手一邊拉35公斤不太可能
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熱身就用輕重量做幾組適應動作啊 跑步頂多讓你身體熱
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起來
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飛鳥這個動作不用衝高重量
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09/06 18:13, , 26F
之前也聽到萵苣的教練跟學生說來先跑步，跑15分鐘差不多全身
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都熱了，就可以開始重訓了
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兩個禮拜換修正觀念 賺 謝各位大大幫突破盲點 還好是重量還不重的時候受傷o'_'o ※ 編輯: alahuagua (36.224.9.245), 09/06/2016 18:30:25
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09/06 19:20, , 28F
新手單邊拉35KG非常強
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推
09/06 20:21, , 29F
當然要先伸展暖身啦 但直接跑個15分鐘有氧是要..？
09/06 20:21, 29F
推
09/06 20:44, , 30F
全真教練也是教先跑15分鐘熱身…
09/06 20:44, 30F
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09/06 22:02, , 31F
快走個五分鐘然後動態伸展再做一些暖身組
09/06 22:02, 31F
推
09/06 22:10, , 32F
不要太在意數字，機械滑輪的不同也會讓力量有所差異
09/06 22:10, 32F
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