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[問題] 關於全身訓練菜單

看板MuscleBeach (健身)作者 (哥我神走位)時間9年前 (2016/09/04 18:58), 9年前編輯推噓2(13推 11噓 11→)
留言35則, 23人參與, 最新討論串1/1
各位深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們 好 小魯我現在高二 沒很壯 硬舉約 25~30公斤(不含槓) ㄋㄟㄋㄟ臥推 28 因為住校的關係 所以沒辦法每天練習 想請教大大一個禮拜去1~2次的全身訓練計畫 ((手機排版抱歉 啊啊啊啊啊啊啊 各位對不起 我忘了爬文就來伸手 標題也打這麼伸手 對不起啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.201.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472986688.A.872.html
推
09/04 19:03, , 1F
這個西濕版開頭...
09/04 19:03, 1F
→
09/04 19:04, , 2F
建議你先爬文
09/04 19:04, 2F
→
09/04 19:05, , 3F
你直接搜尋全身不是都一堆菜單了
09/04 19:05, 3F
噓
09/04 19:05, , 4F
很抱歉
09/04 19:05, 4F
→
09/04 19:05, , 5F
伸手牌
09/04 19:05, 5F
推
09/04 19:07, , 6F
伏地挺身200下 仰臥起坐300下 每天跑10公里
09/04 19:07, 6F
推
09/04 19:07, , 7F
這版的開頭是 深蹲臥推2倍體重的體脂5%巨巨們：
09/04 19:07, 7F
→
09/04 19:08, , 8F
樓上然後當頭髮掉光的時候就練成了嗎
09/04 19:08, 8F
噓
09/04 19:17, , 9F
去請教練啊
09/04 19:17, 9F
噓
09/04 19:18, , 10F
蒸蚌
09/04 19:18, 10F
推
09/04 19:18, , 11F
我也高二開始練 但是是自己爬文完再來問沒頭沒尾誰能
09/04 19:18, 11F
→
09/04 19:18, , 12F
幫你？
09/04 19:18, 12F
噓
09/04 19:21, , 13F
滾。
09/04 19:21, 13F
推
09/04 19:29, , 14F
不能耶
09/04 19:29, 14F
推
09/04 19:29, , 15F
伸手牌
09/04 19:29, 15F
→
09/04 19:31, , 16F
摁～能幫我配一下訓練課程嘛～爸拖<3
09/04 19:31, 16F
推
09/04 19:47, , 17F
ㄋㄟㄋㄟ長大點握推就會變強 建議每天喝青木瓜加按摩
09/04 19:47, 17F
噓
09/04 19:50, , 18F
花惹發......
09/04 19:50, 18F
噓
09/04 19:50, , 19F
花錢應該會有人幫你
09/04 19:50, 19F
噓
09/04 19:51, , 20F
25歲以前來的及
09/04 19:51, 20F
噓
09/04 19:57, , 21F
高二可以用PTT?
09/04 19:57, 21F
→
09/04 19:58, , 22F
完全沒接觸過的也沒看過這麼廢的，又是伸手牌 呵呵
09/04 19:58, 22F
噓
09/04 20:00, , 23F
笑了 不爬文就花錢
09/04 20:00, 23F
噓
09/04 20:03, , 24F
感覺被盜哈哈哈哈哈哈
09/04 20:03, 24F
推
09/04 20:05, , 25F
你彈出來了
09/04 20:05, 25F
→
09/04 20:25, , 26F
啊啊啊啊啊啊啊 對不起 忘了先爬文 抱歉各位
09/04 20:25, 26F
※ 編輯: asdasdzr0316 (39.12.201.159), 09/04/2016 20:27:50 ※ 編輯: asdasdzr0316 (39.12.201.159), 09/04/2016 20:28:56
推
09/04 20:35, , 27F
真的很不會做事欸！把30cm跟Z cup改掉後要加這一段，深蹲
09/04 20:35, 27F
→
09/04 20:35, , 28F
臥推2倍體重的體脂5%巨巨們
09/04 20:35, 28F
※ 編輯: asdasdzr0316 (39.12.201.159), 09/04/2016 20:58:48
推
09/04 21:06, , 29F
還真的改了XDDDDDDD 不過還是要記得爬文喔 加油～
09/04 21:06, 29F
推
09/04 21:13, , 30F
高中可以用ptt啊@@ 好啦爬文完有問題可以私我
09/04 21:13, 30F
推
09/04 21:21, , 31F
還真改了，你一個禮拜練兩次全身也不是不行，只是練全身
09/04 21:21, 31F
→
09/04 21:21, , 32F
很累而已，建議買個啞鈴，去健身房練啞鈴不能練的部位，
09/04 21:21, 32F
→
09/04 21:21, , 33F
板上有篇文也是週六日能練而已，可以參考一下
09/04 21:21, 33F
推
09/04 21:25, , 34F
看一下這篇 #1Nledd5N
09/04 21:25, 34F
噓
09/05 10:05, , 35F
乾大家真的變和善
09/05 10:05, 35F
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