[問題] 舉啞鈴虎口跟手掌很酸正常嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (大槍槍)時間9年前 (2016/08/30 14:49), 編輯推噓14(1404)
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小弟最近剛買啞鈴來練 以前都是去健身房 最近拿11KG各兩支在練胸肌時 練了6組後覺得自己虎口跟手掌很酸 請問這是正常的嗎? 不知道是不是握的姿勢不正確 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.203.219 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472539765.A.43F.html

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沒有這種經驗過。
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拉力帶唯一解
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抓太緊?我都虛握,啞鈴放在掌根位置
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通常騎過腳踏車或機車都不會有這問題
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虛握 卡著不會晃就好 也比較好感受肌群
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尻尻六組後同樣虎口手掌會酸+1
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樓上+1
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才11kg 是握力問題
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我練上胸時也會,只有左手,平板臥推就不會,好像角度問題
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所以是握力問題囉? 因為也不是痠到會疼痛地步
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握力太弱
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握太緊OR握力太弱 多練幾次就好了
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他指的應該是胸推吧 感覺只是壓到會痛 不是握力問題吧
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大拇指的肌力問題
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強化握力跟矯正握之後就沒發生過了
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手掌部分有襯墊的手套 結案~
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08/30 22:14, , 17F
力量太小了 多練習 習慣後應該會改善?
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09/01 23:34, , 18F
建議用拉力帶,可以改善非常多
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文章代碼(AID): #1NnInrG_ (MuscleBeach)
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