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[討論] 槓鈴聳肩大家會卡到陰嗎?!

看板MuscleBeach (健身)作者 (LisaMarine)時間9年前 (2016/08/28 23:26), 編輯推噓30(31推 1噓 8→)
留言40則, 29人參與, 最新討論串1/1
最近想加強斜方肌，看了蠻多人在使用槓鈴聳肩訓練， 可是不管怎麼聳，起來的時候都會卡到下面...， 如果腰前彎閃開，聳肩動作起來又不是很順(力矩關係， 不知道各位巨巨們都怎麼使用，還是我動作錯誤了， 不然這樣只能乖乖拿啞鈴聳肩了QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.41.15 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1472397972.A.446.html
推
08/28 23:30, , 1F
內褲穿鬆一點啊~讓它自然下垂啊~
08/28 23:30, 1F
推
08/28 23:32, , 2F
別練這個動作 對肩膀很不好
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推
08/28 23:33, , 3F
啞鈴 cable
08/28 23:33, 3F
推
08/28 23:33, , 4F
樓上 為何不好呢?
08/28 23:33, 4F
推
08/28 23:36, , 5F
我本來硬舉也會卡到 過30以後就卡不到了
08/28 23:36, 5F
推
08/28 23:36, , 6F
幫樓上ＱＱ
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推
08/28 23:39, , 7F
啞鈴感受度也不差 而且不會卡到
08/28 23:39, 7F
推
08/28 23:46, , 8F
超級卡… 穿緊穿鬆都沒用 做起來超不自在很像在…唉
08/28 23:46, 8F
→
08/28 23:46, , 9F
唉
08/28 23:46, 9F
推
08/28 23:57, , 10F
用史密斯呢？ 覺得不錯用
08/28 23:57, 10F
推
08/29 00:01, , 11F
是單純聳肩還是搭配三角上提呢？
08/29 00:01, 11F
→
08/29 00:02, , 12F
如果有搭配上提需要非常好的肩活動度，否則容易肩夾
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推
08/29 01:00, , 13F
啞鈴 讓身體自然一點比較好
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推
08/29 01:46, , 14F
身體在槓前面試看看
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推
08/29 02:14, , 15F
五樓...
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推
08/29 02:58, , 16F
為什麼對身體不好？
08/29 02:58, 16F
推
08/29 03:25, , 17F
跟你一樣情況 之後就換啞鈴了 不過槓鈴可比較重
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推
08/29 08:17, , 18F
不然有其他練斜方的方法嗎
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推
08/29 08:24, , 19F
改拿EZ bar
08/29 08:24, 19F
推
08/29 09:13, , 20F
用史密斯也很卡…只敢面對鏡子做>///<
08/29 09:13, 20F
推
08/29 10:09, , 21F
請二樓點解，聳肩練斜方肌為啥對肩不好！！！
08/29 10:09, 21F
→
08/29 10:15, , 22F
用六角形的那個槓看看囉 有點像呼拉圈的拿法那個
08/29 10:15, 22F
推
08/29 10:20, , 23F
改用六角槓或農夫槓
08/29 10:20, 23F
推
08/29 10:22, , 24F
聳肩只推薦過頭式跟爆發式
08/29 10:22, 24F
推
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2樓可以講一下嗎?別開了槍就跑了啊~
08/29 11:03, 25F
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08/29 11:12, , 26F
這不是常識嗎？
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08/29 12:42, , 27F
不知道為何不好@@還望2樓詳解分享
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推
08/29 12:43, , 28F
請用中或英文關鍵字搜尋，一堆資料
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→
08/29 16:55, , 29F
我上網找倒還找不到資料，一堆人都不清楚的東西怎麼會被稱
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08/29 16:55, , 30F
為常識，還請二樓為大家分享這個常識以造福大眾
08/29 16:55, 30F
推
08/29 17:08, , 31F
用啞鈴或W槓就不會卡
08/29 17:08, 31F
→
08/29 17:23, , 32F
http://goo.gl/By2DfD T-nation 推薦的聳肩
08/29 17:23, 32F
推
08/29 19:14, , 33F
我真的以為是嘗試 幾年前就知道了 資料這麼多不會找？
08/29 19:14, 33F
推
08/29 20:01, , 34F
幫五樓QQ
08/29 20:01, 34F
噓
08/30 08:26, , 35F
想了解某com說的關鍵字barbell shrugs injury 可以參
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考。不過他這人反一堆東西，這次反哪也只會回不會自
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08/30 08:26, , 37F
己查資料，要糾正別人不是這樣子的啦哈哈。
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推
08/30 14:25, , 38F
回了幾句還是講不會自己找資料ㄏ
08/30 14:25, 38F
推
08/30 20:30, , 39F
會卡 後來不用槓鈴
08/30 20:30, 39F
推
08/31 15:10, , 40F
感謝NCKU提供關鍵字
08/31 15:10, 40F
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