[討論] 增強吸收擴大食慾的手段
瘦子如果要增肌, 不外乎訓練飲食休息. 先撇開休息不談,
飲食的部分, 瘦子通常吃得少, 而且胃口不大, 吸收力小
但是要增肌非得要增加食量, 很多人都會推少量多餐來避
免集中在一餐吃到想吐的感覺, 但是, 我就算是少量多餐,
中午的雞腿便當還是沒辦法吃得完.
理論上, 身體只要受到適量的刺激, 應該就會想要攝取更
多營養增長肌肉以對抗外在環境, 但是瘦子重訓的強度通
常都不高(否則容易受傷), 無法達到刺激的目的,
所以就要另謀他途
對瘦子來說, 和重訓比較起來, 有氧運動要提高強度似乎
"相對"容易些, 我發現重訓完當下和隔天休息日食慾沒什
麼變化, 但是, 慢跑40分鐘心跳維持130-150結束之後,
食物都變得很容易吃得下, 就算到隔天都還能維持好胃口
所以, 雖然有人說, 想增肌的人最好減少有氧運動, 但是
為了先改善吸收力, 多做點有氧運動, 算得上是一種以退
為進的手段吧?
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