[問題] 槓鈴划船和硬舉的順序
各位大肌肌們大家好
最近的練法是一週練三天每次練全身
以下是我訓練動作的順序
1.蹲舉三到五組
2.槓鈴肩推三組
3.槓鈴划船三組
4.硬舉三組
接下來就練一些啞鈴肩胸推 機器划船 Legpress 就沒有用槓鈴了
最後再練額外的動作 練練飛鳥平舉 時間大概花一個半小時
我想問的是先做槓鈴划船在做硬舉會有甚麼問題嗎
上網爬文都沒有甚麼建議
不過之前館長說硬舉排在最後一項 所以我才把他放在第四個
所以是先做硬舉 還是先做槓鈴划船 還是都沒差呢
麻煩了
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