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[問題] 請問是喝乳清蛋白，還是奶粉划算？

看板MuscleBeach (健身)作者 (企鵝撲撲)時間10年前 (2016/07/22 14:57), 10年前編輯推噓49(49推 0噓 65→)
留言114則, 39人參與, 最新討論串1/1
在一般的量販店買到的脫脂奶粉，1.5kg 458元，沒特價的普通價格。 看了一下成分，每100g 可以得到33.4g 蛋白值，0.8g脂肪，360kcal熱量。 換算下來，每一公克的蛋白值大約成本是1.09元。 而且奶粉比較沒有不好喝的問題。 1 請問這樣的奶粉，跟乳清蛋白的cp值，何者較高呢？ http://i.imgur.com/KLhHkSG.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.224.159 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469170677.A.724.html
推
07/22 15:00, , 1F
100g你試試水要放多少
07/22 15:00, 1F
推
07/22 15:04, , 2F
牛奶酪蛋白居多，吸收速率跟乳清沒得比。而且牛奶喝多
07/22 15:04, 2F
→
07/22 15:04, , 3F
容易拉。
07/22 15:04, 3F
容易拉的是鮮奶，奶粉一般這問題比較輕微。 吸收速率倒是個問題，不知道跟肉類食物 比起來，如雞胸肉等，奶粉的吸收速度是不是較差？
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07/22 15:05, , 4F
如果奶粉比較好就不會那麼多人喝乳清了。
07/22 15:05, 4F
這個倒是不確定..有些產品我們不確定是不是炒作或商業行為推廣的.. 最好的例子是賀 寶芙這種直銷的東西，竟然能存在還有市場。
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07/22 15:06, , 5F
如果你是新手，那就先喝奶粉就好，訓練強度不夠沒必要
07/22 15:06, 5F
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07/22 15:07, , 6F
多花錢買幾千塊的乳清。
07/22 15:07, 6F
推
07/22 15:18, , 7F
奶粉100g，P 33g！乳清37g P30g，當然嘛選乳清....
07/22 15:18, 7F
我的題目是cp值...
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07/22 15:20, , 8F
樓上...原Po是想比價格的CP
07/22 15:20, 8F
yes, 謝謝
推
07/22 15:21, , 9F
你不考慮熱量嗎？
07/22 15:21, 9F
您有說到重點 我看過戰神mars低熱量乳清，得到相同的蛋白質下，只有200kcal的熱量。 不過每克蛋白質要1.55元左右。 至於高熱量乳清，則比奶粉熱量高 ※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 15:27:53 ※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 15:32:18
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07/22 15:34, , 10F
CP值再高，沒認真練也一樣變成一泡尿
07/22 15:34, 10F
離題了..
推
07/22 15:37, , 11F
乳清比較便宜一點
07/22 15:37, 11F
ex...?
推
07/22 15:39, , 12F
沒有差太多 但是你奶粉要喝一大杯
07/22 15:39, 12F
這個很有道理，濃縮跟非濃縮的體積，的確是乳清的優點 ※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 15:44:30
推
07/22 15:46, , 13F
買貴了 昨天才買一樣的300多元
07/22 15:46, 13F
我還買的很高興...囧，謝謝您的提醒，下次我特價時再去買 ※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 15:47:19
推
07/22 15:49, , 14F
乳清泡一勺約 30元 24g蛋白
07/22 15:49, 14F
平均每公克1.25元
推
07/22 15:50, , 15F
07/22 15:50, 15F
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07/22 15:51, , 16F
沒特價就這價格 特價更便宜
07/22 15:51, 16F
謝謝您，下次我直接網購
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07/22 15:51, , 17F
鮮奶一瓶 12g蛋白 的 約42元
07/22 15:51, 17F
我們這裡談的是奶粉，鮮奶比較貴我知道 ※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 15:53:44
推
07/22 15:56, , 18F
依樓上網頁 0.75/1g
07/22 15:56, 18F
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07/22 15:57, , 19F
不過碳水太高 不想喝
07/22 15:57, 19F
推
07/22 15:59, , 20F
酷耶 從來沒想過喝奶粉 原po可以喝個兩個月來發心得文XD
07/22 15:59, 20F
大多數人小時候不都是喝過好幾年...您也可以發表啊，這是蠻普通的食物
推
07/22 16:00, , 21F
我自己是不敢喝牛奶 不喜歡那味道 乳清倒是可以
07/22 16:00, 21F
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07/22 16:00, , 22F
不過我記得以前黃阿文教練在練時他好像就喝奶粉
07/22 16:00, 22F
※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 16:03:12
推
07/22 16:03, , 23F
我是覺得沒便宜很多 但好處是可以喝很多水 我想
07/22 16:03, 23F
推
07/22 16:30, , 24F
你不看看吃到當量的P會多吃了多少C F再說嗎？
07/22 16:30, 24F
推
07/22 16:34, , 25F
上面您的的疑問是肯定的，酪蛋白和乳清蛋白的差異goog
07/22 16:34, 25F
還有 52 則推文
還有 9 段內文
推
07/22 21:30, , 78F
我會這樣問是因為我的水瓶是1000ml. 800ml倒入 不好沖開 60
07/22 21:30, 78F
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07/22 21:30, , 79F
0左右空間較夠
07/22 21:30, 79F
※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/22/2016 22:43:35
推
07/22 22:49, , 80F
我也是喝這牌的奶粉 香蕉+300ml無糖豆漿+300ml水+
07/22 22:49, 80F
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07/22 22:49, , 81F
1大匙的奶粉+麥片 用果汁機下去打出來 很有飽足感
07/22 22:49, 81F
推
07/22 22:52, , 82F
看完這篇我突然想用奶瓶泡來喝XD
07/22 22:52, 82F
推
07/22 23:11, , 83F
題外話覺得on香草味道不輸奶粉
07/22 23:11, 83F
推
07/22 23:18, , 84F
樓樓上是正餐喝嗎？
07/22 23:18, 84F
推
07/22 23:30, , 85F
乳清，怎麼沒人討論BCAA之類的成分?乳清功能是幫助肌肉
07/22 23:30, 85F
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07/22 23:31, , 86F
修補快速吸收蛋白質，這才是最重要的，當然也不用過度神
07/22 23:31, 86F
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07/22 23:31, , 87F
化乳清就是了
07/22 23:31, 87F
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07/23 00:11, , 88F
我比較想知道一樣牌子怎麼脫脂跟全脂蛋白含量差這麼多
07/23 00:11, 88F
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07/23 00:18, , 89F
吸收率差多了 分離式的乳清吸收率更好 吃跟練一樣重要
07/23 00:18, 89F
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07/23 00:27, , 90F
其實我還蠻有興趣的，我就是一直打算不吃補給品練
07/23 00:27, 90F
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07/23 00:28, , 91F
但奶粉可以接受！
07/23 00:28, 91F
推
07/23 00:30, , 92F
喝奶粉練一年看成果就知道了
07/23 00:30, 92F
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07/23 00:34, , 93F
我是每天喝900cc義美無糖優酪乳練半年沒錯XD
07/23 00:34, 93F
推
07/23 01:13, , 94F
蛋是cp值最高的蛋白質 市場買的蛋一斤約35 買20顆70元
07/23 01:13, 94F
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07/23 01:13, , 95F
每顆有6~7克蛋白質 才3.5元 大同電鍋蒸15分鐘就好
07/23 01:13, 95F
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07/23 01:13, , 96F
了 才0.25度電 一次蒸10顆 一天吃五顆分別三餐與運動
07/23 01:13, 96F
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07/23 01:13, , 97F
後 相當於一份乳清的蛋白質 價錢不到乳清的一半 而且蛋
07/23 01:13, 97F
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07/23 01:13, , 98F
的蛋白質不論吸收率還是轉肌率都是食物中最高的 蛋膽
07/23 01:13, 98F
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07/23 01:13, , 99F
固醇也是好的膽固醇
07/23 01:13, 99F
雞蛋的成分跟價格cp確實是最棒的。唯一的問題時內含的脂肪跟蛋白質一樣高..
推
07/23 01:31, , 100F
我的是乳清而已喔不是增重的
07/23 01:31, 100F
→
07/23 01:32, , 101F
我一湯匙 等於一分 大概25克蛋白 120卡
07/23 01:32, 101F
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07/23 01:32, , 102F
我通常一次都兩匙
07/23 01:32, 102F
→
07/23 01:33, , 103F
所以其實熱量沒很高啊 你沒買過乳清對吧？
07/23 01:33, 103F
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07/23 07:56, , 104F
乳清有的奶粉都有，不要被廠商的話術騙了，乳清不是神
07/23 07:56, 104F
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07/23 07:57, , 105F
比快速的話還有分離乳清蛋白、胜肽類、胺基酸
07/23 07:57, 105F
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07/23 08:02, , 106F
熱門的bsn syntha-6也是混合配方，強調持續不間斷供給蛋白質
07/23 08:02, 106F
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07/23 08:03, , 107F
07/23 08:03, 107F
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07/23 08:09, , 108F
ON的 100%乳清蛋白就是純乳清蛋白，不過一班人喝混合的就好
07/23 08:09, 108F
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07/23 08:11, , 109F
真的很講究的glutamine、bcaa、whey系列、casein系列等等，光
07/23 08:11, 109F
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07/23 08:12, , 110F
蛋白質類就要分好幾種，也要分好幾次喝。一般學生、上班族不
07/23 08:12, 110F
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07/23 08:12, , 111F
太可能花這麼多時間金錢在上面吧
07/23 08:12, 111F
※ 編輯: monguly00 (180.204.224.159), 07/23/2016 10:48:41
推
07/23 16:39, , 112F
BV值應該也要列入考量
07/23 16:39, 112F
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07/23 19:50, , 113F
你買nzmp就沒問題了
07/23 19:50, 113F
推
07/24 01:37, , 114F
低熱量乳清+花生醬 讚喔
07/24 01:37, 114F
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