Re: [問題] 韌帶手術過可以做深蹲嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者supershi (我愛趙小平)時間10年前 (2016/07/19 06:47)推噓3(3推 0噓 3→)

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※ 引述《punhu (俠客歐胖虎)》之銘言： : 各位巨巨板友大家好 : 在下弱弱約在10年前左右 : 因打橄欖球導致左膝後側.後外側韌帶撕裂及半月板破損 : 然後再約4年前左右進行韌帶置換手術(使用捐贈韌帶)+半月板縫補 : 因為時間拖得有些久似乎已經有輕微退化性關節炎症狀(我才30歲...) : 目前狀況還ok : 只是長時間行走(工作需求) 或是打完籃球後(有護具) 會略感酸痛 : 在家重訓約2個月了 : 主要都是在上半身(胸背手臂) : 想要練一下大腿(一直說大腿是第二個心臟練了會非常有效果讓我好心動) : 猶豫不前的原因是如果要練就勢必到健身房 : 可是又沒人帶不敢自己亂蹲 : 也怕自己的情況不適合QQ : 謝謝先講結論: 請跟醫師和專業訓練師討論我現在35歲,大二時前十字韌帶打籃球斷掉,大三開刀,畢業後一直持續打球和上健身房目前體重約90kg,蹲舉比較認真的練了2年,現在最佳成績是125kg*6,希望今年能135kg*6 為何說現在是"比較認真"呢因為我以前只想著練,沒有注意姿勢,重量也亂加練沒幾個月膝蓋就不舒服要停練一陣子所以之前蹲舉總是斷斷續續的在做,效果也不好那個時後根本是在亂搞,膝蓋沒爆掉只能說運氣好後來開始上網找資料,在youtube看國內外強者的教學從輕的重量開始做,按照各家心得,找出適合自己的動作要領同時注意自己的訓練跟回復狀況,不勉強訓練也不亂加重量這樣做了2年,雖然進步不快,但膝蓋沒出甚麼狀況,在球場上也感覺的出效果從我的例子來看,膝蓋動過手術是可以練蹲舉的,但是要很小心,不能操之過急你的傷看起來比我嚴重,動手術的時間也比較晚,所以更需要專業人仕替你評估建議你找理解你情況的醫生和訓練員,在他們的評估下循序漸進的訓練等到他們給你綠燈之後再嘗試蹲舉吧我已經是半個中年人才開始認真蹲舉都能有些效果你更年輕,不必急於一時,按部就班來路才走的長 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 199.106.103.254 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468882061.A.7BE.html