[問題] 深蹲與rdl討鞭(補上傳統硬舉
傳統硬舉62kg
https://youtu.be/bh1I96IZ1nw?t=14s
深蹲62深蹲62kg
https://youtu.be/ChrvSA62SZw
Rdl 40kg
https://youtu.be/wfDDLR7gLew
因為都是在家自己練,想請大家幫忙看一下有什麼可以改進的。
還有就是蛋白的攝取量問題
目前練法
胸+肩膀 背+二頭 腿 一週二循環休一天
目前身高168體重64,每天粗估攝取至少90~120克的蛋白質,想增肌,請問會建議不要攝取超
過體重2倍嗎？還是其實超過就只是沒吸收變多餘熱量而已
新手發問請多包含
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.90.211
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好的，我會多注意
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rdl還在練習，不敢大重量
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那我試試看不要放那麼低
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腰還ok，目前是沒有特別疼痛或太酸
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謝謝你的意見，我在專注的試看看
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因為在來練傳統硬舉了，所以就提前戴了，我會試著不戴
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如果汗沒滴下去，摩擦力還不錯
※ 編輯: GrayNoah (1.165.105.151), 06/29/2016 09:19:48
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※ 編輯: GrayNoah (1.165.105.151), 06/29/2016 17:34:33
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瞭解，謝謝以上每位大大的寶貴意見
※ 編輯: GrayNoah (1.165.105.151), 06/30/2016 09:41:54
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