[問題] 蛋白質攝取量
看板MuscleBeach (健身)作者aszx05123 (灰色地帶)時間10年前 (2016/03/18 09:42)推噓13(13推 0噓 9→)留言22則, 16人參與討論串1/3 (看更多)
各位巨巨好
我186cm ,76kg 體脂15%
一週練六天
胸，背，腿 *2
三個部位都是 四個動作，各六組
極限組(握推60kg,leg press 125kg,T-bar 80kg)
目前蛋白質攝取體重的1.5倍
114g，蛋白質來源如下
早餐 : 一顆蛋(6g) + 一匙乳清(30g)
中餐 : 100公克肉(20g) + 一顆蛋(6g)
訓練後 : 一匙乳清(30g)
晚餐 : 100公克肉(20g)
這樣的攝取量是否會太多?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.27.75.123
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1458265325.A.836.html
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