[問題] 無法深蹲的話該怎解決呢

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ubitch)時間10年前 (2016/03/13 16:16), 10年前編輯推噓7(709)
留言16則, 9人參與, 最新討論串1/1
小弟 有扁平足 用密斯機深蹲下去話 就整個會重心不穩往後仰 曾經以為是重量太重 結果空槓也無法 該怎麼解決呢 謝謝各位~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.14.36.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457857000.A.64A.html

03/13 16:26, , 1F
腳後跟踩著槓片呀 不然就做分腿蹲吧
03/13 16:26, 1F

03/13 16:43, , 2F
單側訓練推這篇http://bit.ly/1Wiies6
03/13 16:43, 2F

03/13 16:59, , 3F
先不要用史密斯,從高腳杯開始試試看吧
03/13 16:59, 3F

03/13 18:07, , 4F
小弟我有扁平足加青蛙肢 一樣是可以蹲的哦
03/13 18:07, 4F

03/13 18:07, , 5F
不過別強迫自己一開始就蹲很低 記得千萬別墊腳
03/13 18:07, 5F

03/13 18:08, , 6F
慢慢來讓身體適應 找個人幫你看動作
03/13 18:08, 6F

03/13 18:49, , 7F
舉重鞋說不定有幫助
03/13 18:49, 7F
了解 謝謝各位 ※ 編輯: Ubitch (114.44.122.150), 03/13/2016 20:22:10

03/13 21:12, , 8F
感覺是髖關節或是腳踝活動度不好 可以試試看矯正
03/13 21:12, 8F

03/14 02:04, , 9F
舉重鞋 舉重鞋 舉重鞋 槓片墊腳受傷的機會很大
03/14 02:04, 9F

03/14 02:05, , 10F
也不要相信什麼矯正 每個人天生能蹲的範圍就不同
03/14 02:05, 10F

03/14 02:06, , 11F
除非受過傷 不然何來矯正?
03/14 02:06, 11F

03/14 05:13, , 12F
樓上你是不是完全不懂...
03/14 05:13, 12F

03/14 13:36, , 13F
我也是扁平足,自身驚艷來說,絕對是史密斯的問題
03/14 13:36, 13F

03/14 13:41, , 14F
Free weight 蹲90kg/6下,體重65,雖然沒很強可是也
03/14 13:41, 14F

03/14 13:41, , 15F
是有蹲一段時間了
03/14 13:41, 15F

03/14 13:42, , 16F
史密斯角度的問題超難蹲,下次可以試試看自由槓
03/14 13:42, 16F
文章代碼(AID): #1MvI7ePA (MuscleBeach)
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