[問題] 晚餐只吃高蛋白加蔬菜水果再去重訓如何?
大家好
小弟前陣子為了躲兵役，體重跟體脂不停飆升
我的身高185CM
之前最肥的時候來到116公斤，體脂肪36%
後來認真去了大概四個月的健身房，一個禮拜去4~5次左右
三天前去量體重竟然來到120公斤，體脂肪32%
所以我索性跑去醫院的減肥門診詢問醫師的意見
現在我掛這個減肥門診過了半個月之後還要複診，每天要量四次體重畫曲線圖
每半個月都有階段性目標
所以我現在真的有減肥壓力XD~
營養師跟我說高熱量的東西集中在早上跟中午吃
晚餐盡量吃沒有油脂的
最好是自己烹調，例如說蒸魚或是水煮雞胸肉配青菜
可惜我現在住外面吃外面，租屋處沒有廚房，要烹調東西比較麻煩
我想如果晚餐用高蛋白當作蛋白質來源，然後再吃青菜水果
對我來說會簡單得多
我有個朋友他說他之前就是這樣吃，一個月瘦了七公斤
不過我比較擔心的是如果我晚餐這樣吃再去重訓會不會表現不佳呢?
如果長期這樣吃會有什麼副作用呢?
不知道各位巨巨怎麼看?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.35.231.250
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457059741.A.DB8.html
推
03/04 11:04, , 1F
03/04 11:04, 1F
→
03/04 11:07, , 2F
03/04 11:07, 2F
推
03/04 11:35, , 3F
03/04 11:35, 3F
→
03/04 11:35, , 4F
03/04 11:35, 4F
→
03/04 11:35, , 5F
03/04 11:35, 5F
→
03/04 11:35, , 6F
03/04 11:35, 6F
推
03/04 12:12, , 7F
03/04 12:12, 7F
推
03/04 12:16, , 8F
03/04 12:16, 8F
推
03/04 12:40, , 9F
03/04 12:40, 9F
推
03/04 12:41, , 10F
03/04 12:41, 10F
→
03/04 12:43, , 11F
03/04 12:43, 11F
→
03/04 13:54, , 12F
03/04 13:54, 12F
→
03/04 13:55, , 13F
03/04 13:55, 13F
→
03/04 13:56, , 14F
03/04 13:56, 14F
推
03/04 14:13, , 15F
03/04 14:13, 15F
→
03/04 14:13, , 16F
03/04 14:13, 16F
推
03/04 14:15, , 17F
03/04 14:15, 17F
推
03/04 14:55, , 18F
03/04 14:55, 18F
→
03/04 15:05, , 19F
03/04 15:05, 19F
→
03/04 15:08, , 20F
03/04 15:08, 20F
→
03/04 15:09, , 21F
03/04 15:09, 21F
→
03/04 17:25, , 22F
03/04 17:25, 22F
→
03/04 20:44, , 23F
03/04 20:44, 23F
推
03/04 21:26, , 24F
03/04 21:26, 24F
→
03/05 00:35, , 25F
03/05 00:35, 25F
→
03/05 07:39, , 26F
03/05 07:39, 26F
→
03/05 10:30, , 27F
03/05 10:30, 27F
推
03/06 01:15, , 28F
03/06 01:15, 28F
→
03/06 01:15, , 29F
03/06 01:15, 29F
→
03/07 01:54, , 30F
03/07 01:54, 30F
→
03/07 01:54, , 31F
03/07 01:54, 31F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
