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[問題] 現階段該注重的方向

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rainnight)時間10年前 (2016/02/22 18:13), 10年前編輯推噓36(37推 1噓 19→)
留言57則, 38人參與, 最新討論串1/1
各位好 小弟目前高二 180 78 從考完會考那天 突然有一股氣 於是決定要認真的健身 不偷懶 人生第一次堅持一件事這麼長的時間 雖然遠遠不及各位的時間 但我會持之以恆繼續練下去 前言廢話有點多 抱歉 要切入主題了 我目前是 ㄧ週練五天 六日休息 主要肌群 輔助肌群 Mon 胸 三頭 Tue 肩 二頭 Wed 腿 Thr 背 Fri 手 吃的部分 早餐 20g里肌肉 兩顆荷包蛋 和三明治 中餐 學校關係 所以都吃早餐店的漢堡 晚餐 媽媽煮的家常菜 少油少鹽少糖 體脂的部分 沒有去專業的量過 只有去過康是美的 量20左右 我的目標是大學時可以參加比賽 希望可以在人生較有空的時間 完成自己的小夢想 不要以後遺憾 想請問巨巨們 目前訓練方式有沒有什麼缺點 可以改進的地方 還有現在該積極減脂還是積極 肌肥大 小弟健身知識蠻薄弱的 如果有侮辱專業的地方 先跟各位道個歉 附個圖看能不能讓大大比較方便 回答小弟的問題 傷眼抱歉。。 http://i.imgur.com/LRSi23T.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.24.163.253 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1456135987.A.334.html
推
02/22 18:22, , 1F
高二就這麼猛 我高二在幹嘛阿我XDDDD
02/22 18:22, 1F
推
02/22 18:23, , 2F
認真覺得你找個教練把基本動作都學會比較實在
02/22 18:23, 2F
推
02/22 18:44, , 3F
手、肩都練的很好啊
02/22 18:44, 3F
請問r大所指的基本動作是哪些 可以說更清楚一點嗎 謝謝! ※ 編輯: wike3di77 (110.24.163.253), 02/22/2016 19:04:04
推
02/22 19:16, , 4F
猛
02/22 19:16, 4F
推
02/22 19:22, , 5F
太猛了
02/22 19:22, 5F
推
02/22 19:42, , 6F
你的斜方太猛了吧
02/22 19:42, 6F
推
02/22 20:19, , 7F
哇靠 高2就這樣..
02/22 20:19, 7F
推
02/22 20:24, , 8F
狂，我高二的時候到底在槓嘛...
02/22 20:24, 8F
推
02/22 20:49, , 9F
感覺不錯，練了多久？
02/22 20:49, 9F
推
02/22 21:02, , 10F
好厲害的斜方，我高二到底在做什麼…
02/22 21:02, 10F
推
02/22 21:22, , 11F
漢堡裡面加些什麼？
02/22 21:22, 11F
→
02/22 21:28, , 12F
看肩膀的角度推斷斜方是刻意聳起來的
02/22 21:28, 12F
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02/22 21:44, , 13F
菜單分太細了 這樣一個部位一個禮拜才練一次
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02/22 21:46, , 14F
一個部位10組三天循環比一個部位20組六天循環有效率
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02/22 21:49, , 15F
如果你要增肌的話 吃得有點少
02/22 21:49, 15F
推
02/22 23:04, , 16F
看到是高二一定要推一下了
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推
02/22 23:06, , 17F
但是建議晚餐請老媽多煮一點，當隔天中午便當
02/22 23:06, 17F
I大 從國中畢業至今高二 漢堡裡面是 青菜跟肉片 還有蛋ㄧ片 J大謝謝你的建議 我下禮拜試試看 Q大 媽媽最近身體不適 沒辦法 T_T ※ 編輯: wike3di77 (110.24.166.189), 02/22/2016 23:21:17
推
02/23 01:50, , 18F
感覺手臂跟胸有點不成比例 還是很猛
02/23 01:50, 18F
因為是在家自己練 所以只有啞鈴握推 啞鈴飛鳥 而已 好想變大ㄋㄟㄋㄟ... ※ 編輯: wike3di77 (110.24.129.28), 02/23/2016 07:14:38
推
02/23 08:19, , 19F
很猛!
02/23 08:19, 19F
推
02/23 08:23, , 20F
學校中餐怎麼了？？
02/23 08:23, 20F
推
02/23 08:44, , 21F
高中180 78 是要嚇死誰啊，現在小孩營養那麼好。
02/23 08:44, 21F
推
02/23 08:51, , 22F
我現在高三 我也是高2開始練 如果你要進步 就要
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02/23 08:51, , 23F
自己準備5到6餐 明年高中組 拼看看冠軍
02/23 08:51, 23F
只有早餐店可以吃 便當店超級油 S大 我國中原本180 59 後來才增重的 因為那時候手臂實在細到一個可以 G大 高中組可能沒辦法 要開始拼學測了 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.133.48), 02/23/2016 09:13:19
→
02/23 09:26, , 24F
自己準備吃的其實滿快的 可以嘗試看看
02/23 09:26, 24F
推
02/23 11:00, , 25F
早餐漢堡都組合肉吧..如果可以多自己準備些好食物
02/23 11:00, 25F
推
02/23 11:58, , 26F
拼個國立的 理組四大四中 央山不錯 之後給你爽健身四年
02/23 11:58, 26F
→
02/23 11:59, , 27F
志願不要亂填…我很後悔
02/23 11:59, 27F
推
02/23 12:00, , 28F
經濟狀況允許 找個好教練 很有幫助
02/23 12:00, 28F
推
02/23 12:19, , 29F
媽媽 少嚴
02/23 12:19, 29F
噓
02/23 13:02, , 30F
怎麼可以漏掉天大地大118
02/23 13:02, 30F
我的目標是警大 不過不知道考不考的上 請問警大健身房設施還好嗎 考不上的話就會去警專 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.133.48), 02/23/2016 13:49:54 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.133.48), 02/23/2016 13:55:03
推
02/23 14:23, , 31F
健身方面上面很多前面給意見我就不多提了... 但警大
02/23 14:23, 31F
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02/23 14:23, , 32F
>>>>>>>警專 警大出來就是2線所長 警專出來只是1線1
02/23 14:23, 32F
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02/23 14:24, , 33F
差很多哦 警大的學生證很多員警看到都怕到不敢開
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02/23 14:24, , 34F
單了 還一年絕對可以拼到警大水準! 加油 警大警專這
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真的差很多 一定不能放棄 差了十年青春+一個月51K
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02/23 14:24, , 36F
純粹有感而發xdd
02/23 14:24, 36F
我知道xD 但是感覺目標有ㄧ點小難 聽說要70級up 現在大概60左右而已 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.133.48), 02/23/2016 15:08:03
推
02/23 16:10, , 37F
一年拼這十級分 相較未來多拼十年 機會成本差很多阿~
02/23 16:10, 37F
推
02/23 16:21, , 38F
警大四科要56 我當初是這樣 鑑識科 不過後來沒去唸
02/23 16:21, 38F
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02/23 16:21, , 39F
大概十年前的分數吧 現在不知道了
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02/23 16:24, , 40F
大概70以上差不多 不過比較後面科系分數就沒這麼高
02/23 16:24, 40F
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02/23 17:03, , 41F
警專警大也差太多了
02/23 17:03, 41F
推
02/23 17:31, , 42F
一起來軍校威
02/23 17:31, 42F
推
02/23 18:52, , 43F
來天大地大
02/23 18:52, 43F
軍校 我可能沒辦法xD 天大地大台科大嗎 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.133.48), 02/23/2016 19:07:50
推
02/23 19:13, , 44F
天大地大不是諷刺台科的梗嗎 為啥台科人自己也愛用
02/23 19:13, 44F
推
02/23 21:07, , 45F
哇靠 你高中是念男塾嗎
02/23 21:07, 45F
我國三搬來桃園 好像是唯一前三志願男女和校的縣市 我讀壢中哦~ ※ 編輯: wike3di77 (110.24.133.48), 02/23/2016 21:25:20
推
02/23 21:39, , 46F
只有啞鈴就練到手這樣粗，請問原po是舉到多重啊，可否分
02/23 21:39, 46F
→
02/23 21:39, , 47F
享一下？
02/23 21:39, 47F
推
02/23 22:42, , 48F
好強 才高中已經有我一半強
02/23 22:42, 48F
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02/23 22:43, , 49F
軍警風氣差不多 如果你不想讀軍校的話
02/23 22:43, 49F
推
02/24 02:21, , 50F
你推胸的時候有注意聳肩嗎？
02/24 02:21, 50F
我二頭彎舉超級爛的說。。 平常都是一手15kg吧 推胸的話 聳肩應該是沒有吧 練完充血的感覺都蠻飽滿的 只是不知道為什麼胸還是很平 ※ 編輯: wike3di77 (110.24.161.95), 02/24/2016 05:42:11
推
02/24 14:46, , 51F
看到壢中推一個! 畢業好多年了哈哈
02/24 14:46, 51F
推
02/24 23:01, , 52F
別去118，健身房不太好
02/24 23:01, 52F
推
02/25 09:44, , 53F
真的好猛, 你可以找專業的教練幫你啊, 一般WG那些就有
02/25 09:44, 53F
→
02/25 09:45, , 54F
了
02/25 09:45, 54F
推
02/26 16:30, , 55F
看到壢中推一個! 我16年前畢業...
02/26 16:30, 55F
推
03/17 03:21, , 56F
我高二為什麼還在耍廢！！
03/17 03:21, 56F
→
03/17 03:22, , 57F
幹，壢中，是學弟！！快來交流一下
03/17 03:22, 57F
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