[問題] 誠心請問各位巨巨，有關最大肌力與體重
小的弱弱
很久以前有發文（大學吧）
後來都是爬文學習知識
看看各位前輩的訓練為主
廢話不多說，進主題
小的目前按照 水肥哥 之前翻譯的 Bill Starr's 5x5
訓練正在鍛鍊自己的肌肉 跟 最大肌力
目前來到第三週 挑戰週
但是深蹲已經達到目標體重的2BW（很弱的140kg/1rm）
（目前95kg左右，目標體重是70kg(打比賽量級限制)
想請問各位巨巨
我應該
1.維持深蹲重量 越做越多下
2.跟著課表繼續往105% 110% 做
3.使用新的重量繼續強化最大肌力
4.其他
煩請各位大大指點
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455334378.A.985.html
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剛好回來回應各位大大
時間大約還有有半年
課表是 一三五 5x5
二四的白天是有氧 晚上是專項訓練（格鬥方面）
週末會有自由訓練，所以技巧方面也是有在鍛鍊的
所以我應該是...繼續減磅...然後重新練到2BW這個選項麼？
※ 編輯: taiwan81903 (123.193.255.171), 02/13/2016 18:55:17
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