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[討論] 熱身？

看板MuscleBeach (健身)作者 (蒼穹之戰神重返人間)時間10年前 (2016/02/05 15:22), 編輯推噓28(29推 1噓 30→)
留言60則, 26人參與, 最新討論串1/1
還是跟朋友討論如何練胸 朋友練的很大很厚 但他說 他都會先熱身讓胸肌充血 例如臥推先用30kg 15-20下做3-5組 然後再往上加重量 他也只做到60kg 但胸真的練的很厲害 而我 總共做10下3組 從70公斤往下金字塔 9組 卻沒有他的效果。。。 所以大家覺得先用輕重量讓自己熱身 充血 很重要？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.172.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1454656956.A.D0C.html
推
02/05 15:36, , 1F
反過來說你奶比較小比較薄 但推比他重不也是很厲害嗎?
02/05 15:36, 1F
→
02/05 15:36, , 2F
可以看一下60公斤有多厲害嗎 謝謝
02/05 15:36, 2F
推
02/05 15:38, , 3F
只能說 你朋友的練法 代謝刺激>>機械張力
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→
02/05 15:39, , 4F
比較可能練出那種很大 但不一定推的重
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→
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甚至說 你朋友體重多你20公斤 隨便練也能比你大比你厚
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→
02/05 15:41, , 6F
他跟你練的年資一樣嗎?
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推
02/05 15:50, , 7F
練的久了很重要 不是因為你沒熱身 才輸他
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→
02/05 15:51, , 8F
熱身就活動一下而已 沒什麼特別好嗎
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推
02/05 15:57, , 9F
好多人都會一直問為什麼xxx比較輕卻比我大…
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推
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這ID豈有輸的道理
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→
02/05 16:01, , 11F
人家就是訓練量比你多 時間比你久 吃的比你好 肌肉感
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→
02/05 16:02, , 12F
受度也比你好 憑什麼要輸你啊
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推
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什麼運動 都是講究天分的
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推
02/05 16:48, , 14F
我覺得你搞不好是用奇怪姿勢推
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→
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之前有看過一群人加到一百多 三個人做 然後手在抖
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→
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上下幅度大概10cm吧
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胸基本上只要臥推重量大就有成果 沒成果通常都是
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02/05 16:51, , 18F
動作跟姿勢出了什麼問題 我倒覺得你朋友還比較強
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推
02/05 18:00, , 19F
這種東西很講天份的
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推
02/05 18:18, , 20F
我覺得熱身蠻重要的 比較不會努責
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推
02/05 18:19, , 21F
黑魔法
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推
02/05 18:32, , 22F
我猜你沒做到full range
02/05 18:32, 22F
推
02/05 19:58, , 23F
他應該是偷練健美吧
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推
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想看你朋友的圖
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未看先猜你朋友只是低體脂瘦子 只是你覺得很大
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推
02/05 20:57, , 26F
哈哈我可以猜你朋友是女的嗎XD
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推
02/05 21:04, , 27F
我沒樂過深
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推
02/05 21:09, , 28F
此熱身非彼熱身，朋友的熱身其實就已經是在訓練了…
02/05 21:09, 28F
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只是訓練方式不同，如果你覺得他練的不錯，怎麼不試
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試看朋友的練法，說不定會得到更好的成效。沒有最好
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的方法 ，只有適合自己的方法
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噓
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圖勒？
02/05 22:00, 32F
推
02/06 01:04, , 33F
基因問題 天份是彌補不來的
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推
02/06 13:49, , 34F
圖呢？ 敲碗
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推
02/06 21:19, , 35F
都有運動到 不用太分別吧
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推
02/07 11:47, , 36F
02/07 11:47, 36F
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02/07 11:48, , 37F
體重90我也只推60
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推
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收縮時間 rm 重量 看個人選擇 我也可以推100左右就是
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02/07 11:56, , 39F
你朋友的做法跟我比較像 輕重量不只是為了熱身 抓出
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力部位感受 我推超過60離心沒辦法五秒 胸的參與感覺
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也沒60多
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你推70可能胸負責20肩背手幫忙了50他推60但是50的部
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分是胸在推 這部分要時間自己感受差異 看起來是一
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樣完成一下動作 但是對於胸的訓練量差很多
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推
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練感受度啊
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推
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想問下樓上的B大，應該不是越重越好，主要是感受度要好
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嗎? 有時候看比我瘦的人做得比我重，可是我的感受就是
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在重就不行了
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推
02/07 21:42, , 49F
推樓上..這奶子好大
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推
02/07 22:42, , 50F
胸肌是他的優勢肌群吧
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推
02/08 00:09, , 51F
前面有說了阿 外人只看到出來啞鈴外面寫的重量 但是
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→
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臥推是胸 背手肩都參與的動作
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推
02/08 00:12, , 53F
離心五秒跟離心一秒 有沒有全程也不同阿 如果單純要
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走肌肥大 重量重不一定有效
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以前推一百離心一秒 5rm吧 後來推60離心5秒10rm左右
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感受度比100好 重量看個人喜好 自己知道練什麼就好
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推
02/08 00:17, , 57F
感受不同重量你的參與肌群差異吧
02/08 00:17, 57F
推
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謝謝B大，我目前重量也是選離心能較久的,只是看到重量
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有人會弄很重又很快才有疑問
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02/09 06:37, , 60F
有人喜歡大重量 有人喜歡輕重量 知道自己在做什麼就
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