[問題] 唉，deload期卻越來越胖了…
大家都一直強調餓肚子容易消到肌肉
所以一直以來我都盡量不要讓自己有
肚子餓的情形發生，
且健身期間都有吃好吃滿。
兩個月前開始進入預計三個月的休息期，
想說順便減脂。
但我並不是完全沒練，一個禮拜還是會做兩次左右徒手訓練。
補充一下：我原本是一個禮拜去健身房五天，強度和課表不用多慮。
但問題來了，
休息期原本以為只要吃到比一般活動
消耗熱量差不多或少一點就可以。
所以本來一天六餐，我減為3點5餐
到4餐左右，但這樣肚子常常在叫啊！
(我現在肚子就超餓，吃橘子中)
尤其第一個月，每天晚上快到睡覺時間肚子都超餓…
(現在睡覺前比較不會餓了，身體慢慢在調整…)
這兩個月以來，我感覺自己越來越胖了！
腹肌從很明顯變成只剩下基本線條。
不該吃的我還是沒吃！
但是體重反而變輕了0.5公斤…
(增加脂肪同時減少肌肉)
我猜我常常消耗到肌肉吧…唉
主要想問問看休息期熱量和蛋白質
到底該怎麼控制與攝取呢？
肚子餓消到肌肉的問題到底該怎麼改善？
手機排版請見諒
-----
Sent from JPTT on my Sony E5553.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.139.80.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1454575349.A.2CC.html
→
02/04 16:45, , 1F
02/04 16:45, 1F
→
02/04 16:47, , 2F
02/04 16:47, 2F
推
02/04 17:00, , 3F
02/04 17:00, 3F
→
02/04 17:06, , 4F
02/04 17:06, 4F
推
02/04 17:15, , 5F
02/04 17:15, 5F
推
02/04 17:22, , 6F
02/04 17:22, 6F
這不是也會遇到一樣的問題嗎
→
02/04 17:33, , 7F
02/04 17:33, 7F
就…想休息一陣子順便減脂啊
※ 編輯: richman88 (101.139.80.237), 02/04/2016 18:04:54
※ 編輯: richman88 (101.139.80.237), 02/04/2016 18:06:23
※ 編輯: richman88 (101.139.80.237), 02/04/2016 18:15:31
→
02/04 18:14, , 8F
02/04 18:14, 8F
沒下雨會去慢跑…但還是…
※ 編輯: richman88 (101.139.80.237), 02/04/2016 18:16:49
※ 編輯: richman88 (101.139.80.237), 02/04/2016 18:18:34
推
02/04 18:20, , 9F
02/04 18:20, 9F
→
02/04 18:28, , 10F
02/04 18:28, 10F
推
02/04 19:05, , 11F
02/04 19:05, 11F
→
02/04 19:06, , 12F
02/04 19:06, 12F
→
02/04 19:06, , 13F
02/04 19:06, 13F
推
02/04 19:09, , 14F
02/04 19:09, 14F
推
02/04 19:10, , 15F
02/04 19:10, 15F
→
02/04 19:10, , 16F
02/04 19:10, 16F
推
02/04 19:39, , 17F
02/04 19:39, 17F
→
02/04 20:08, , 18F
02/04 20:08, 18F
→
02/04 20:19, , 19F
02/04 20:19, 19F
推
02/04 20:28, , 20F
02/04 20:28, 20F
噓
02/04 20:54, , 21F
02/04 20:54, 21F
→
02/04 20:54, , 22F
02/04 20:54, 22F
推
02/04 21:04, , 23F
02/04 21:04, 23F
推
02/04 23:01, , 24F
02/04 23:01, 24F
推
02/05 00:11, , 25F
02/05 00:11, 25F
噓
02/05 12:01, , 26F
02/05 12:01, 26F
→
02/05 12:05, , 27F
02/05 12:05, 27F
→
02/07 21:00, , 28F
02/07 21:00, 28F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章