[分享］低槓深蹲動作

看板MuscleBeach (健身)作者hochopin (阿喵)時間10年前 (2016/01/30 21:52)推噓15(15推 0噓 6→)

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嗨大家好好久沒發文了 , 距離上一次拍影片記錄自己深蹲差不多是四年前, 還記得四年多前應該用的是高槓, 實際使用的重量我也忘記了今天剛好在中力瀋陽以前同期也有比過健美的健力選手來相見歡, 特別約了一起練腿, 採用了他的力量式練法和小弟同練, 過程中其實充滿挑戰因為健力用的綁腿方式跟我平常自己訓練亂綁果然不一樣, 加持一下還真的蹲起來有比較穩定,不過綁完的瞬間真的有一種 ~靠 ! 這麼緊我真的有辦法蹲下去嗎 ?? 至於Low Bar的方法我是在美國的時候學的距今大概也使用有兩年了, 一直覺得我在大重量的時候好像手肘的高度無法維持住, 今天高手無裝無舉重鞋 200kg 一下做得很輕鬆,不過他的手肘的高度真的就保持得比較好, 感覺我的就不知道為啥在低點會掉下去一點點, 附上臉書連結不喜勿入, 至於高手的他沒有公開所以只能用敘述的 https://www.facebook.com/eli.ho.31/videos/10153923589819182/ 這是第一組只做了四下沒有挑戰力竭 ( 差不多可以六個), 因為後面依照高手的策略要保留體力高手就說了來我幫你綁腿催緊一點下一組挑戰200一下, 結果我那個下一組就做得不太好,因為實在太緊了不習慣,蹲不到全蹲, 所以後來又回到180x4一組只不過發現高手他們的健力蹲都很恐怖, 幾乎臀往後推後上背幾乎都是前傾地很厲害這樣子蹲起來, 不過總歸今天學到蠻多的, 還有一些增進蹲舉力量的輔助訓練, 雖然目前身為教練但真的發現術業有專攻, 跟真正的健力魔人一起練,還真的覺得自己實在太渺小啦 !! 大家在幫小弟看看一下這幾下有沒有甚麼問題, 讓小弟持續修正, 個人覺得第三下似乎比較差一點感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.55.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1454161977.A.93E.html

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lesfu

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wadechen

01/30 22:03, , 2^F

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hochopin

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