[問題] 自由式手臂很容易累要練哪改善?

看板MuscleBeach (健身)作者 (因人廢言)時間10年前 (2016/01/22 09:14), 10年前編輯推噓18(20224)
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蛙式我可以一直游不休息感覺很輕鬆 自由式手臂大概划個100~200M就酸得要命 踢水是沒問題 請問要鍛鍊哪裡可以改善 二頭肌? 三頭肌? 還是其他? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.219.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453425281.A.48F.html

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我會建議你練自由式
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建議你拿手墣練自由 也順便練二頭三頭
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這跟游泳技術比較有關
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覺得是技術+1 手臂超弱游個500m覺得還好
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後三角 三頭 主要還是技術問題比較大
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這個問題問的很好
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因為在水中的阻力是存在但是不會到太大
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所以一般的重量訓練有用可是不會是最有效的
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最有效的應該是做輕的然後多下
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所以我會推薦你一個蠻多奧運選手選擇的方法
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練機械式
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水中tabata
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水中tabata不僅可以加強全身的肌肉
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也可以讓協調性上升
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可以google"一休 水中 tabata"
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真的很厲害
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tabata多久可以追上館長
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闊背
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範圍太廣了吧~如果你肩膀活動度不好也會增加阻力
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手當然要出更多力囉
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Tabata 真神
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這個是紅肌問題吧,所以該訓練的是肌耐力。
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水中它巴它XDDD
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當然是練游泳改善
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蛙式不累 代表你沒一定強度
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真心不騙 練自由式技術
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水中banana
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去研究一下肌肉分佈你就知道啦
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我游完1000m以上都是胸痠,身體的重心在前方,會輕鬆
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應該是技術問題…
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蛙式不累就是你游的頻率太慢,要不然應該跟蝶式一樣喘
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應該是頻率太慢,因為我游自由式蛙式交替 自由式都太累,蛙式當休息 ※ 編輯: denverkober (111.240.219.7), 01/22/2016 20:42:25

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先算一下50m要划幾下,超過50下先改善姿勢
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再練兩拍打水魚式游泳
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館長雖然強 也只侷限在"華人程度" 如果練tabata覺的館
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長能提升到洋人強壯度
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覺得是技術問題...我的手臂伏地挺身做不到5下QQ 可是
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自由式暖身都是600起跳欸 不太酸><
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我覺得應該是太吃手臂 滑水要靠闊背肌 只靠手你怎麼重
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訓都有限
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直臂滑輪下拉
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不夠直觀 沒有單趟時間與划手數。 無法判斷是否為技術
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問題 但是如果要練 可以練習在深水池 搖櫓不打水保
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持漂浮 連手臂肌力跟水感 重訓可以練背闊 三角跟三頭
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水中他吧他是殺毀哈哈
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我很嫩但自由式500m不太會酸,覺得是姿勢問題欸
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文章代碼(AID): #1MeOA1IF (MuscleBeach)
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