[問題] 營養補充
各位巨巨早安
小弟目前於自己校內的健身房運動將近一年
由於是自己不斷的向別人詢問或自己爬文摸索
大約有近半年多的時間在抓感覺.練動作
後半年.已經擬定好自己的健身菜單了
所以這應該是後半年從一片平坦的瘦皮猴練到現在的成績.請各位指教
小弟知道自己還有很多要學習的
http://imgur.com/nSvt7IM
由於上周開始放寒假
也終於能夠暫時解脫各種課業.可以好好的休息
在運動量以及休息量充足的情況下
小弟開始注重營養
http://imgur.com/DhYM4pa
試問
小弟1600大卡的基礎代謝率
由於前幾篇文有提到.有重訓的人大約要吃自己體重*1.5~2g的蛋白質
所以扣掉蛋白質的熱量大約500大卡的熱量.剩下的熱量都靠碳水和脂肪去補足
假如希望要成長.增重
總熱量要吃超過1600大卡才有機會
以上小弟的見解還請巨巨指教
先謝謝大家
祝大家身體健康
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.113.65.237
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1453167745.A.117.html
推
01/19 10:23, , 1F
01/19 10:23, 1F
→
01/19 10:24, , 2F
01/19 10:24, 2F
→
01/19 10:51, , 3F
01/19 10:51, 3F
推
01/19 13:41, , 4F
01/19 13:41, 4F
→
01/19 13:42, , 5F
01/19 13:42, 5F
→
01/19 13:43, , 6F
01/19 13:43, 6F
→
01/19 13:45, , 7F
01/19 13:45, 7F
推
01/19 17:22, , 8F
01/19 17:22, 8F
→
01/19 17:22, , 9F
01/19 17:22, 9F
→
01/19 20:34, , 10F
01/19 20:34, 10F
推
01/19 23:16, , 11F
01/19 23:16, 11F
→
01/19 23:58, , 12F
01/19 23:58, 12F
→
01/19 23:59, , 13F
01/19 23:59, 13F
→
01/20 11:15, , 14F
01/20 11:15, 14F
推
01/20 11:24, , 15F
01/20 11:24, 15F
→
01/20 11:24, , 16F
01/20 11:24, 16F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章