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[問題] 請問拉筋

看板MuscleBeach (健身)作者 (Mr.Prince)時間10年前 (2016/01/10 15:29), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 12人參與, 最新討論串1/1
最近想拉筋 但不知道用甚麼關鍵字爬文 請大家幫我看一下 就是屁股跟大腿連接的地方 剛好是坐下時會坐到的那個位置 不知道那個位置有沒有筋可以拉 我只覺得坐下要再站起來時會很酸 用手捏會稍微有酸酸的感覺(好像有條筋的樣子) 試過用劈腿的方式拉腳筋 但好像沒有很有效拉到的樣子 因為最近在公司拉重物總是站弓箭步 拉了一個早上 中午坐下休息時才發現站起來好酸 不知道有沒有大大有相關經驗可以分享 或是給個關鍵字讓我自己爬文 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.184.180 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1452410970.A.B6C.html
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01/10 15:40, , 1F
痠痛拉筋解剖書 伸展聖經 選一本吧
01/10 15:40, 1F
推
01/10 15:49, , 2F
可用壘球或網球坐在該部分滚
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可以試看看瑜伽的下犬式
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01/10 17:10, , 4F
下犬式剛試了一下好像拉到小腿就下不去了XD
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推
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鴿式?
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推
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下犬式拉到小腿可以先彎膝蓋
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推
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推痠痛拉筋解剖書
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01/10 18:39, , 8F
是梨狀肌嗎
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01/10 20:24, , 9F
你會覺得麻麻的嗎? 比如說麻到小腿 還是只有酸而已?
01/10 20:24, 9F
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只有要站起來那一剎那會有很痠站不起來的感覺
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要走一二步路才會比較好
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01/10 23:30, , 12F
可以上網查piriformis stretch或gluteus stretch
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推
01/10 23:50, , 13F
也有相同困擾大概困擾了3個禮拜了 昨天剛去看醫生 但只
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01/10 23:51, , 14F
跟我說肌肉或韌帶發炎 給了軟膏但感覺也沒很有效 跪求
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01/10 23:51, , 15F
詳解QQ
01/10 23:51, 15F
推
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剛好跟我上一篇呼應 很酸有他的原因 不見的拉的就能好
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01/11 12:01, , 17F
梨狀肌發炎我碰過 一開始沒處理好後來會超痛
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當時是連續幾個月去做電療才好 現在不會痛了
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通常動作的時候很酸已經代表這邊肌群可能失能了
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01/11 12:02, , 20F
有及早治的話應該不會那麼久
01/11 12:02, 20F
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