[問題] 下背部動作推薦
各位巨巨好
我先附上我的背部菜單
Straight-Arm Pulldown Lat Pulldown
BentOver Rows Seated Cable Rows
Face Pull T-BAR ROW WITH HANDLE
ONE-ARM DUMBBELL ROW
不知道還有沒有推薦的下背部可以做的動作
之前有做過HYPEREXTENSIONS(羅馬椅)
但這動作我背部會怪怪的
不太敢做
另外 硬舉部分我是放在下半身那一天才做的
但DEFICIT DEADLIFT(我不知道中譯) 這跟一般硬舉差在哪理呀
有人知道嗎？
看影片很像是比一般硬舉墊高這樣
以上動作參考http://www.bodybuilding.com/
謝謝：）
RL
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.19.128
推
01/10 14:41, , 1F
01/10 14:41, 1F
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01/10 14:42, , 2F
01/10 14:42, 2F
請問是指後腳跟會更下沉的意思嗎？
所以會用到更多的下背囉
推
01/10 15:23, , 3F
01/10 15:23, 3F
可能目前重量還不夠重吧(掩面
只有大退後側跟屁股會酸痛@@
推
01/10 17:58, , 4F
01/10 17:58, 4F
謝謝 我在山姆伯伯那有看到 但看不懂
推
01/10 18:46, , 5F
01/10 18:46, 5F
我講錯了 抱歉
就是墊高腳部 會更拉緊大腿跟下背部
我的理解是這樣 對嗎？
※ 編輯: rioslo (36.227.19.128), 01/11/2016 01:48:04
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