[問題] 飲食菜單求估熱量，以及改進之處。已刪文
可以請大大幫我估熱量嗎？
我167/55，基代1450。
目標是增肌，且盡量不增脂。
一周上4次健身房，平日1.5hr / 假日2hr多一點。
早餐：瑞斯辣飯糰(無油條)+無糖豆漿400c.c.
運動完中餐：蛋x2 +豆漿400c.c.+地瓜一條半(約300g)
點心：杏仁10顆、腰果8顆+蔓越莓饅頭x1 (約200g)、麵包試吃8小瓣+精力湯200c.c.(水果為主)
晚餐：香蕉+無糖拿鐵+蛋x2+豆漿400c.c.
這是今天的總飲食量，粗估大約2400大卡，可以請大大們幫我估看看熱量是否差不多呢？
若有什麼建議、需改進之處，希望大大們盡量點出。感謝各位前輩。
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8點整吃完晚餐，到目前為止都還有飽足感。
本身消化沒有很好，照平常慣例來看，應該要快到午夜12點才會有空腹感。
※ 編輯: yeahwazzup (118.166.166.85), 05/23/2015 21:37:46
※ yeahwazzup:轉錄至看板 FITNESS 05/23 21:38
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對啊，今天整天在外，不小心沒吃到，自己也感覺怪怪的。
我自己是愛吃疏菜多過肉，平常有在家吃，都會吃很多青菜。
上班中餐也會點一大盤燙青菜或去明德素食。
※ 編輯: yeahwazzup (118.166.166.85), 05/23/2015 21:53:12
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