[問題] 乳酸能量系統的訓練？
今天上網查了一下乳酸能量系統的訓練，會這麼做是因為有點好奇
之前就有看過一些教練分享複合式訓練，就是在短時間內做一大堆動作，說是可以挑戰身
體的能量系統
只是我很好奇這麼做可以有什麼效果？(除了減脂以外)
今天就有查到所謂的乳酸耐受度的訓練跟乳酸清除率的訓練(但是都是跑者或三鐵的訓練)
所以我想上來請問一下，是不是平常縮短休息時間，或是做一些複合式訓練(像伏地挺身後立刻接
深蹲，深蹲後立刻引體向上)之類的，就能夠同時訓練到這兩個能力？
第二想問的是，這兩個能力對於重訓有幫助嗎？是不是能在最大肌力不變的情況下，提升
自己在高RM(像10rm或是像壺鈴swing300下那種)的表現？
謝謝~
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Hi hi 抱持著應該不可能被回文的心態哈哈
我22歲目前大四 看妳身材那麼好 感覺年齡也不大吧
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