[問題] 肌酸使用時機和效果

看板MuscleBeach (健身)作者robert20446 (小武哥哥)時間11年前 (2015/05/22 01:37)推噓5(5推 0噓 6→)

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各位巨巨好小弟從去年年初開始健身算一算也快一年半了剛開始是為了搭配瘦身到九個月前開始把重心轉到重訓上面到半年前開始練腿（之前為了每天跑步所以沒練腿）最近感覺重量已經卡關一段時間了所以上禮拜去costco（目前在美國留學）買了c4肌酸看看有沒有辦法更上一層樓依照使用說明健身前半小時吃一匙配水大概在吃下去後十分鐘到二十分鐘我的臉會感覺有灼熱感但後來就沒感覺了請問這樣是正常現象嗎？？目前吃了第三天感覺重量等等並沒有提升但有一點很明顯的是練完之後我的肌肉整個呈現腫脹感非常有感～～請問各位巨巨也有同樣的感覺？？以下附傷眼圖（抱歉因為剛剛才想起來要附圖所以已經離開學校健身房所以只照了三頭和二頭照）照片只有擺姿勢而已沒有用力自我感覺腫脹感應該從照片看得出來滿明顯的？縮圖另外想問我的飲食菜單就是目前一天吃六餐一餐大概吃400大卡一餐都會吃到40克的protein 其中有兩餐（16:00 22:30）是吃兩根muscle pharma 請問是否恰當？雖然說吃食物比吃食品好但我已經天天水煮加不吃零食不喝飲料再不給我吃我最愛的巧克力口味我應該會瘋掉..... 以下是我的訓練菜單一四胸肩三頭下腹胸六個動作肩和三頭個兩個動作一個動作四組一組大概八下力竭二五背二頭腹背八個動作二頭兩個動作三六腿和腹部腿九個動作星期天做兩個動作的下背（硬舉和抱槓片羅馬椅）加有氧有事的話這天就休息 ps健身都早上做如果下午放學後或晚上健身房關門前沒事的話也會做25分鐘的有氧歡迎這位前輩批評指點 btw 各位前輩有沒有一種每次要練腿那天的出發前都會很抗拒但練完整個會超爽的酥麻感～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 165.124.144.145 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1432229822.A.39E.html